さつま芋のポタージュ

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

ストレスのかかる毎日におすすめ!消化がよく免疫能を維持するためのビタミンたっぷりポタージュ
このレシピの生い立ち
家族みんなで野菜のビタミンがしっかりとれるレシピをつくりました

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材料

4杯分
  1. さつま芋 1本(220g)
  2. 玉ねぎ 1/3個(70g)
  3. 200ml
  4. 牛乳 300ml
  5. コンソメ 1個
  6. バター 7g
  7. セリ 好みで

作り方

  1. 1

    さつま芋は洗って皮をむき、適当な大きさに切って水にさらす。
    玉ねぎは皮をむいて洗い、薄切りにする。

  2. 2

    鍋に1を水を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱めてやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    2をミキサーまたはブレンダーなどでなめらかにする。

  4. 4

    鍋に3を入れて火にかけ、牛乳、コンソメを入れて温め、最後にバター加えて煮溶かす。

  5. 5

    器に盛り付け、好みでパセリをふる。

  6. 6

    ※離乳食として活用する場合は4で調味料を入れる前に取り分ける。

コツ・ポイント

☆調味料を入れる前に取り分ければ離乳食としても活用できます。

【1杯分の栄養価】
エネルギー 57kcal たんぱく質 1.8g
塩分 0.6g カルシウム 36㎎ 食物繊維 1.7g

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レシピ作者

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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