こごみの和風ポテトサラダ

管理栄養士さおりん @cook_40322982
見た目に特徴があるこごみ。
なかなか挑戦できなかった方必見。
彩りも良く、食感がくせになる料理です。
このレシピの生い立ち
手順2で酢を加えると、後に加える調味料の味が馴染みやすいと言われています。また酸味は、味を濃く感じさせる効果があると言われており、減塩の工夫にもなります。
無糖ヨーグルトを加えることで、脂質が多いマヨネーズの使いすぎを防ぐことができます。
こごみの和風ポテトサラダ
見た目に特徴があるこごみ。
なかなか挑戦できなかった方必見。
彩りも良く、食感がくせになる料理です。
このレシピの生い立ち
手順2で酢を加えると、後に加える調味料の味が馴染みやすいと言われています。また酸味は、味を濃く感じさせる効果があると言われており、減塩の工夫にもなります。
無糖ヨーグルトを加えることで、脂質が多いマヨネーズの使いすぎを防ぐことができます。
作り方
- 1
こごみは下茹でをし(※レシピID20702271参照)、先端の丸まった部分以外は2cm程度の長さに切る。
- 2
じゃがいもは皮をむき、一口大の大きさに切って電子レンジで加熱する。熱いうちにフォークなどでつぶし、酢を加えてよく混ぜる。
- 3
じゃがいもの粗熱がとれたら、①と汁気を切ったツナとAを加えて和える。
コツ・ポイント
○栄養価(1人あたり)
エネルギー143kcal
食塩相当量1.0g
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