７日ダイエット☆大根と椎茸の煮物
Y’sCooking @cook_40334308
７日間デトックススープダイエット中に食べられる、油,砂糖を使わないレシピです。
(所要時間：15分程度)
このレシピの生い立ち
毎日の食材にルールのあるダイエット中に、食べてもいい野菜から作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
大根を切ります。
(お好みの切り方でOK) - 2
椎茸の石づきをとって、適当な大きさに切ります。
- 3
食べやすい方法でネギを切ります。
- 4
椎茸をいれてから鍋を火をかけ、煮立ってきたら大根→長ネギの順に茹でていきます。
- 5
火が通ったら、様子をみながら塩、和風出汁などで味を整えたらできあがりです。
- 6
☆７日間用メニューまとめ☆
ダイエット中に食べられるメニューのレシピを「脂肪燃焼デトックススープ＋」にまとめました。 -
- 7
☆脂肪燃焼デトックススープの作り方はレシピID：20720901
-
コツ・ポイント
油、砂糖は一切使いません。
野菜の量はお好みで増減してOK。
生椎茸なので和風出汁を使いましたが、干し椎茸なら戻し汁を使うとよいでしょう。
リアクション
レシピ作者
フライパン１つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
もっと読む 似たレシピ
７日ダイエット☆人参と大根としめじの煮物
デトックススープダイエット中に食べられる油砂糖不使用の煮物。作り置きして他のお料理の材料にも。(所要時間：15分)
７日ダイエット☆さんまのサッパリ梅煮
デトックススープダイエット中に食べられる、油、砂糖を使わない、フライパンひとつでできる魚料理。(所要時間：15分程度)
簡単ヘルシー☆さんまとトマトのキムチ煮
デトックススープダイエット中の「肉か魚とトマトの日」に食べられる、油,砂糖を使わない魚料理。(所要時間：20分程度)
７日ダイエット☆ナスとキノコのみぞれ煮
脂肪燃焼デトックススープダイエット７日目の「玄米と野菜の日」用。キノコを使って旨みを増した、砂糖を使わない野菜料理。
簡単ヘルシー☆ナスのみぞれ煮
さっぱりと食べられる、ナスの簡単なみぞれ煮です。※所要時間：15分程度
スタミナいかの甘辛煮
所要時間わずか15分程度で煮物が出来ます＾＾
簡単ヘルシー☆茄子とおくらのネバネバ煮
人参と大根としめじの簡単煮物の残りを使った時短料理。煮物を作っても20分程度で完成。油不使用。(所要時間：15分)
簡単☆車麩でつくる肉じゃが風さっぱり塩煮
油を使わずに車麩で作る肉じゃが風煮。フライパンひとつの簡単レシピ。作り置きにも！(所要時間：20分程度)
７日ダイエット☆ナスとしめじのれんこん煮
脂肪燃焼デトックススープダイエットの２〜３日目、６〜７日目の「野菜の日」用メニュー。おろしレンコンを使ったポカポカ煮。
簡単ヘルシー☆鶏手羽元と根菜の煮物
油を使わない、砂糖少なめのヘルシーな鶏手羽元煮。作り置きにもGOODです。(所要時間：30分)
大根とささみのダイエット煮♡
ダイエット中でもお肉は食べたい♡アンチエイジングにも♡酸化、糖化がイヤなので油.砂糖は使用してません(◍ ´꒳` ◍)b
ダイエットに！ 大根の煮物
ダイエット中の私が考えたレシピ！圧力鍋を使って、短時間でできちゃいます。忙しい働く女性にお勧めです。油や練り物はいっさい使っていません。
15分で完成！厚揚げ、オクラ、椎茸の煮物
所要時間なんと15分！あっという間に煮物ができちゃいます＼(^o^)／もう1品にぜひ♡
簡単ヘルシー☆野菜としいたけと豆腐の煮物
根菜としいたけ、豆腐を使ったシンプルな煮物。お好みで野菜を足したり変えたりしても。所要時間：15分
大根としじみと有機油揚げの煮物♪
圧力鍋で１５分程度で出来ます！
えはら♪ 
【たけのこ】白出汁煮【根曲り竹】
所要時間：20分～30分程度。
簡単ヘルシー☆マグロのアラと厚揚げの煮物
マグロのアラをシンプルに煮ました。砂糖,油を使わず、厚揚げとキャベツで量増し。ダイエットに！(所要時間：約15分)
♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪
砂糖も油も使ってません♪味付けの決め手はかつお節♪ダイエット中でも、たくさんモリモリ食べちゃって大丈夫でーす♪
＊厚揚げと大根の煮物
＊所要時間25分美味しく手早く簡単に出来ます♪
mikachis 
トマト缶で野菜チーズ煮(ﾘﾒ有
所要時間：10分+煮込み15～20分。
切り干し大根としいたけの煮物
油・お砂糖なしでカロリーオフ！作りおきでお弁当にも◎
オイスターソースで大根の煮物
材料が少なく手軽に出来ます。味を染み込ませるのに少々時間がかかります。所要時間45分。
ヘルシー☆新じゃが新玉のあっさり煮
新じゃがと新玉ねぎを使った野菜が美味しいヘルシーな煮物。油不使用でダイエット向け！作り置きに♪(所要時間：25分)
薄切り豚と薄切り大根のさっと煮
調理時間短縮レシピ。薄切り大根、薄切り豚肉を使ってすばやく煮込みます。所要時間１０分
ももキッチン 
ダイエット煮物
マイナスカロリーダイエット知ってますか？食べた摂取カロリーより消費カロリーが大きい野菜を食べて痩せるダイエットです！
いちは★ 
【煮込むだけ！】鯖と大根の煮物
所要時間約25分だよ！トロトロ大根好きな人にオススメだよ！
鶏肉のマーマレード煮☆フライパンで簡単
所要時間15分！材料これだけ♪フライパンに油も不要です(^_-)☆急ぐ夕食やお弁当、おつまみにも♪甘辛味で美味しいです♡
大根と桜海老のオイスターソース煮
15分☆マンネリ煮物をオイスターソースで打破！桜海老とオイスターソースでこっくり美味しい、ご飯が進む煮物です。
簡単ヘルシー☆鶏手羽元とさつまいもの煮物
鶏手羽元をさつまいもと煮た砂糖いらずの簡単煮物。塩だけの味付けで季節の味がたっぷり楽しめます。(所要時間：20分)
とうもろこしとアスパラのエスニック風煮物
とうもろこしとアスパラガスを使った油を使わないヘルシー料理。おかずやおつまみに。(所要時間：20分)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20721042
