栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め

Yuuko7i's cooksnap of when they made 栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め.
masaの低糖質食堂
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子供から大人まで！大人気のスパイシーソース♬「サバ缶×もやし」で栄養満点の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
スパイシーソースがクセになる！
栄養満点♬低糖質な１品
ヽ(*･ω･)ﾉ

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材料

２人分
  1. もやし １袋（２００g）
  2. サバ水煮缶 １缶
  3. ☆カレー粉 小さじ２
  4. ☆ウスターソース 小さじ２
  5. ☆糖質ゼロ 料理酒 大さじ１
  6. ☆ラカントS（液状） 小さじ１
  7. ☆ニンニクチューブ 少々
  8. 塩コショウ 少々
  9. オリーブオイル 適量
  10. 青ねぎ お好みの量

作り方

  1. 1

    もやしを流水で軽く洗います。

  2. 2

    ☆を混ぜておきます。

  3. 3

    オリーブオイルを引いたフライパンで、もやしを炒めます。（強火）

  4. 4

    サバ缶を加えて、食べやすい大きさに崩します。

  5. 5

    ☆を加えて、強火で汁気を飛ばしてから⋯

  6. 6

    味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。

  7. 7

    仕上げに、青ねぎをあしらえば、完成〜✨

  8. 8

    １人分の糖質量は、約３.４gです。

  9. 9

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  10. 10

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/GTZbFquioZw

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レシピ作者

masaの低糖質食堂
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初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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