カレー甘酢の病みつき胡瓜★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ポリポリ食感も楽しい低フォドマップな一品です。
お好みで、かつお削り節とごま油(オリーブ油)を加えてみてください。

このレシピの生い立ち
胡瓜を購入したので、一品作ってみようと思いました。

カレー甘酢の病みつき胡瓜★低FODMAP

ポリポリ食感も楽しい低フォドマップな一品です。
お好みで、かつお削り節とごま油(オリーブ油)を加えてみてください。

このレシピの生い立ち
胡瓜を購入したので、一品作ってみようと思いました。

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材料

作りやすい分量
  1. 胡瓜 2本(200g)
  2. 調味料
  3. 砂糖 小さじ2(好みで)
  4. カレー粉 小さじ1/2(好みで)
  5. 粗塩 小さじ2/5(好みで)
  6. 米酢 大さじ1と1/2(好みで)
  7. 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ【株】) 少量(好みで)
  8. 仕上げ用
  9. (好みで)かつお削り節 一つかみ(好みで)
  10. (好みで)ごま油(オリーブ油) 少量

作り方

  1. 1

    保存容器(ポリ袋でもOK)調味料を入れ、よく混ぜて馴染ませておく。

  2. 2

    胡瓜は洗って拭き、両端を少し切り落とし、細長い乱切りにする。

  3. 3

    1に2を加えてよく混ぜ、蓋をして冷蔵庫へ。※今日は3時間ほど馴染ませましたが、半日でも1晩でも冷蔵庫で保存してください。

  4. 4

    かつお削り節を加えて和え、盛り付けてごま油(オリーブ油)をかける。※冷蔵庫で休ませる時に、かつお節や油を加えてもOK。

コツ・ポイント

※夏の漬物♪梅しょうゆ砂糖でやみつき胡瓜(ID : 20164261)、※昼夕♪オイスターソース梅肉でやみつき胡瓜(ID : 20345575)、※昼夕♪しょうゆ砂糖和からしでやみつき胡瓜(ID : 20215231 )も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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