ツナ缶ではなく、サラダシーチキンを使います。
60gあたりタンパク質15g入っています。

トースターを使わず少量水で蒸し焼きにします。こうすることで耳の部分からカスが落ちるのを防ぎます。

約2分シーチキンと同時に蒸し焼きにして温めます。

シーチキンの袋を開封後そのまま食パンの上にのせます。

耳の部分にマヨネーズをかけて耳の部分もおいしく食べられるように工夫します。

もう一枚の食パンで挟み込んだら完成です。お皿を使わずに手の上で作ることができました。