さば缶のらっきょ甘酢和え

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

火を使わない、簡単・時短レシピ!
野菜に多く含まれるカリウムは、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる働きがあります。
このレシピの生い立ち
エネルギー 【84kcal】
食塩相当量 【0.7g】

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材料

2人分
  1. さば水煮缶 50g
  2. 豆苗 1/3束
  3. 人参 2cm
  4. 大根 1cm
  5. らっきょう甘酢漬け 中8粒
  6. らっきょう甘酢漬けの甘酢 大さじ1
  7. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    さば水煮缶は汁をよく切り、身をほぐしておきます。

  2. 2

    らっきょう甘酢漬けはみじん切りにします。

  3. 3

    豆苗は長さ4~5cmに切り、にんじん、だいこんは皮をむき、薄くスライスして短冊切りにします。

  4. 4

    耐熱容器に入れて、電子レンジ(500W)で2分加熱し、冷めたら水気をよく絞ります。

  5. 5

    ボウルに1~4を入れ、らっきょう甘酢漬けの甘酢を入れて混ぜます。
    好みで塩、コショウで味を調えます。

  6. 6

    冷蔵庫で15分冷やし、再びよく混ぜ合わせてから器に盛りつけます。

コツ・ポイント

それぞれのご家庭の電子レンジにより出来上がりに差がみられる場合がありますので、様子を見ながら調理してください。
冷蔵庫に残っている野菜を使ったり、さば缶を肉やツナ缶に変えたりしてアレンジも楽しめます♪
あと1品欲しい時にお試し下さい!

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レシピ作者

P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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