しゃきしゃきの青梗菜

栄養たっぷり常備菜！！生のｼｬｷｼｬｷ青梗菜を楽しんでみて！！

シャキシャキのチンゲン菜をナムルでどうぞ！！五分で出来る簡単副菜レシピです

野菜と魚を混ぜることで、栄養バランス良く食べられます。

☆話題入り感謝☆青梗菜、生でも食べられます♪しゃきしゃきが旨いです♪

生でも食べられる青梗菜。

栄養量エネルギー：29kcalたんぱく質：0.5gカリウム：128mgリン：18mg食塩相当量：0.3g

青梗菜にちょっと濃い目の香醤油をかけて見ました。青梗菜にぴったりの香醤油お楽しみください。

茹でたチンゲン菜の水気をそのまま調味料と和えてスープ仕立て風の和えものを作りました。お野菜が足りない時の一品にぜひ♡

青梗菜を生で。

お弁当のおかずにとっても合います

新鮮なお野菜はシンプルに♡

とにかく簡単です(｡-∀-) ﾆﾋほうれん草、オクラ、小松菜で作っても美味しいですよ♪

おひたしのようですが、ゴマ油の香りが香ばしくて食欲をそそります。うちの小さな子供達もパクパク食べてくれます。

簡単に出来るシンプルな一品です。箸休めなどに(^^)

冷蔵庫の残り物と常備の薬味で５分でできるスグレモノ副菜！お弁当にも、酒の肴にも！

しゃきしゃきの青梗菜がパンにもあった！！！＞３＜♪ミズミズシイ青梗菜の美味しさをぜひ♪

チンして混ぜるだけ♪材料あれば直ぐ出来ます。青梗菜の大きさによって調味料も加減してくださいね＾＾

茹でて、切って、盛る♪なんて簡単なんだ！！

ローカロリーの春雨でボリュームアップ！　チンゲン菜をキュウリに、ベーコンはハムに替えてもＯＫですよ。

チンゲン菜で、冷たいサラダが出来ます。栄養もあって、とっても美味しいですよ♪

ごま油の風味があるうちに食べると、チンゲン菜の芯がシャキシャキしておいしいよ。

野菜の美味しさを味わえる、シンプルな味付けです♡

シャキシャキの生青梗菜と生ハムのヘルシーで美味しい一品です(o^－^o)

子供用に塩分控えめです！栄養のあるチンゲン菜をモリモリ食べましょう♪

くらこんの塩ひじきで和えるだけの簡単な1品です♪

冬に食べたい暖かい野菜がほしくて作りました

寒さが厳しくなってきました。体を温める生姜いりスープを紹介します牡蠣は季節の生で栄養補給に最適です。

チンゲン菜って生で食べても美味しいんです！柚子こしょうでさっぱり食べてみました。

シャキシャキ食感がうま味を感じ、さっぱりとした味付けなのに、食が進み野菜がたっぷりいただける１品です。

生のヤーコンのしゃきしゃきした食感を香り高い胡麻酢で楽しみます♪