牛蒡と蓮根のゴママヨ和え-酒のあて

クックKG1I50☆
クックKG1I50☆ @cook_40341327

ゴボウとレンコンの新物を軽く炒めて和えるだけ。(新物につき、アク抜き省略)
このレシピの生い立ち
酒のアテには手ごろで、冷蔵庫保管できて、割と簡単に根菜を摂れるので。

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材料

  1. レンコン 小一袋
  2. ゴボウ 半分
  3. 大匙1
  4. 醤油 大匙1
  5. ゴマペースト 大匙2
  6. 〇マヨネーズ 大匙2

作り方

  1. 1

    ゴボウとレンコンの土を落とし、軽く皮を剥いて切る。

  2. 2

    どちらも新物ので色も良いので、アク抜き等は省略。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大匙1をひき、中火で1分加熱した後ゴボウとレンコンを入れて炒める。

  4. 4

    中火のまま3~4分、少し焦げ目がつくまで炒める。ゴボウの香ばしい匂いがして来たら酒と醤油を入れて絡める。

  5. 5

    別の容器に入れて冷めるまで待つ。

  6. 6
  7. 7

    〇をボウルで混ぜておく。ゴマペーストは意外と混ぜにくいので、マヨネーズでのばすようにしっかり混ぜる。

  8. 8

    5に7をザックリ和えて完成。

  9. 9

    薬味は一味、胡麻など。

コツ・ポイント

・マヨネーズで和える前に炒めたゴボウは冷めるまで待つ。
・ゴボウとレンコンは色が変わる前に手早く炒める。

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レシピ作者

クックKG1I50☆
クックKG1I50☆ @cook_40341327
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成人病予備軍(血糖値過多、コレステロール過多、脂肪肝)のため、砂糖少なめ、脂少なめ、野菜多めを目指して。血圧は正常なので塩分は普通に使う。
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