5分で完成!豆乳ココア餅《片栗粉ver》

はははうすのぴよ
はははうすのぴよ @cook_40365497
三重県

豆乳嫌いでもパクパク食べれる!冬は温かいままで♡  
トッピングに粉糖やココアパウダーを振るとオシャレ☆

このレシピの生い立ち
㌍ 218cal、糖質 40.6g、鉄 2.75mg、Ca 46mg。

てんさい糖をラカントSに変更=
㌍150cal、糖質22.4g、他変化なし

5分で完成!豆乳ココア餅《片栗粉ver》

豆乳嫌いでもパクパク食べれる!冬は温かいままで♡  
トッピングに粉糖やココアパウダーを振るとオシャレ☆

このレシピの生い立ち
㌍ 218cal、糖質 40.6g、鉄 2.75mg、Ca 46mg。

てんさい糖をラカントSに変更=
㌍150cal、糖質22.4g、他変化なし

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材料

2人分
  1. 豆乳 160g
  2. ココア 12g
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. てんさい糖 大さじ2

作り方

  1. 1

    粉類を耐熱ボールに入れ、少量の豆乳でダマにならないように混ぜた後、豆乳全て加え混ぜる。

  2. 2

    電子レンジ600wで1分半加熱したら、混ぜる。
    更に1分半加熱して混ぜる。

  3. 3

    冷まし、切り分けて出来上がり。
    綺麗には切り分けれませんが切っとくと食べる時楽です

コツ・ポイント

ココアは砂糖入りのミルクココア使用。甘さ控えは砂糖大さじ1に変更してもOK。トップ写真は1/3量です。

豆乳を牛乳に変更可=鉄分よりCa量UP☆
㌍244cal、糖質40.8g、鉄0.87mg、Ca206mg。  

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普段使いのレシピ&料理教室でお伝えしているレシピを載せていきます(*^_^*)栄養士ぴよは鉄分カルシウム摂取を推してます⬇◎不調の元が栄養バランスの乱れであることが多い!◎鉄分カルシウムを意識すると「健康的な食事」に行き着く!◎鉄分カルシウムが十分に摂取出来ると、元気に生き生きと過ごせる!皆さんの不調が少しでもなくなるキッカケになれれば幸いです♡
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