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さんまの蒲焼丼
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さんまの蒲焼丼-レシピのメイン写真

さんまの蒲焼丼

ブレイン食堂
ブレイン食堂 @cook_40139773
北海道(札幌)

たっぷりDHAを摂りたい時にオススメ!簡単で美味しいさんまの蒲焼丼です♪
このレシピの生い立ち
DHAは取りたい!でも小さな子供がいるので、魚の骨が…。魚の骨が気にならない調理法を探していた時に作りました。

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ブレイン食堂 @cook_40139773
北海道(札幌)

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材料

3人分
  • さんま(三枚おろし) 3匹
  • A.醤油 大さじ2
  • A.てんさい糖 大さじ1
  • A.みりん 大さじ1
  • A.酒 大さじ1
  • A.水 大さじ1
  • 植物油 適量
  • 片栗粉 適量
  • ごはん(玄米や十五穀米などがおすすめ) 適量
  • 白胡麻、青紫蘇 お好みで
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作り方

  1. 1

    さんまをお好みの大きさに切り、片栗粉をまぶす。私は袋に入れて、シャカシャカ〜♪

    • さんまの蒲焼丼作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を入れて、さんまを揚げ焼きする。

    • さんまの蒲焼丼作り方2写真
  3. 3

    小骨があるので、私はゆっくりじっくり加熱します。IHで3くらい。

    • さんまの蒲焼丼作り方3写真
  4. 4

    Aの調味料を合わせて混ぜる。

    • さんまの蒲焼丼作り方4写真
  5. 5

    Aの合わせた調味料をフライパンに入れて弱火〜中火にかけ(醤油が焦げないように注意!)、揚げ焼きしたさんまを入れる。

    • さんまの蒲焼丼作り方5写真
  6. 6

    器にごはんを盛り、さんまの蒲焼をのせ、お好みで白胡麻と青紫蘇をのせる。

  7. 7

    *出来上がり*

コツ・ポイント

カリッと仕上げるため、片栗粉を使います。油は、米油がおすすめです♪

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ブレイン食堂
ブレイン食堂 @cook_40139773
2020/08/13 05:32に公開
北海道(札幌)
北海道唯一のブレインフードマイスター。夫と息子(2013年生まれ)の三人暮らし。脳の活性化に役立つブレインフードを使ったレシピを載せています。学力向上、仕事のパフォーマンス向上、認知症予防、メンタルヘルスなど脳の健康づくりにお役立て下さい♪
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このレシピのキーワード

丼 蒲焼 大葉 片栗粉 さんま 酒 玄米 ご飯 五穀米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21034880
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