納豆チーズの小判焼き
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】たんぱく質豊富な食材の組み合わせ。おやつ、おつまみにも（監修：管理栄養士 板橋 里麻）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・209kcal
たんぱく質・・7.1g
脂質・・・・14.1g
炭水化物・・14.0g
（糖質）・-g
食塩相当量（塩分）・・1.0g
納豆チーズの小判焼き
【ヘルシーコープレシピ】たんぱく質豊富な食材の組み合わせ。おやつ、おつまみにも（監修：管理栄養士 板橋 里麻）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・209kcal
たんぱく質・・7.1g
脂質・・・・14.1g
炭水化物・・14.0g
（糖質）・-g
食塩相当量（塩分）・・1.0g
作り方
- 1
プロセスチーズを1センチ角に切る。
- 2
ボウルに「ＣＯ・ＯＰ国産大豆中粒納豆」、添付のたれ、①、青のり、片栗粉を入れて混ぜる。
- 3
フライパンに油を入れて弱火で熱し、②を小さなスプーンですくい、小判形になるように入れる。
- 4
片面に焼き目が付いたらフライ返しで裏返し、もう片面も焼き目が付くまで焼く。
コツ・ポイント
納豆、チーズからたんぱく質が摂取できます。
味付けも納豆に添付のたれを使うので、調理の手間が省けます。
お子さんのおやつやお酒のお供にもおすすめです。
似たレシピ
-
-
ドライ納豆の具だくさんおにぎり ドライ納豆の具だくさんおにぎり
【ヘルシーコープレシピ】パクっと食べられる納豆おにぎりでたんぱく質、カルシウムを補給（管理栄養士 中津川かおり制作）
-
さといもの焼きチーズカレー さといもの焼きチーズカレー
【ヘルシーコープレシピ】後一品に迷ったらこれ！冷凍里芋＋レトルトカレーで作る野菜のおかず（監修：管理栄養士 板橋 里麻） -
-
-
厚揚げと揚げなすの生姜豆乳スープ 厚揚げと揚げなすの生姜豆乳スープ
【ヘルシーコープレシピ】フリーズドライスープにひと手間で、不足しがちなたんぱく質を補う（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵） -
-
ブロッコリーとツナの海苔チーズトースト ブロッコリーとツナの海苔チーズトースト
【ヘルシーコープレシピ】野菜やたんぱく質が補えておなか満足！具だくさんトースト（監修：管理栄養士 板橋 里麻） -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21055107
