病弱さんの作り置きサラダ<改定>

自宅療養中で体調が安定しません。でも、食物繊維は食べないと腸が動かん!ということで作り置きサラダ。定番です。
このレシピの生い立ち
なにせ怠く、頭が働きません。野菜サラダさえ用意できれば、メインは買ってきてもらえる、ということで常備菜として作り続けています。
味変を考えると、マコーミックのフレンチドレッシングは酸化防止コーティングの意味でも優秀だと気づきました。
作り方
- 1
キャベツの千切りは粗目でOKなので5センチ強の長さを目指し繊維を切る方向で。休み休みでOK
- 2
人参は、転がりやすいので、立ててまず1切、寝かして左右を切ってから薄切りに、ずらして適当な細切り
- 3
大根も拍子切りより細かいくらいで
セロリなどは斜めでOK - 4
生の野菜は同様にして、キャベツを一番下にして大きめのボールに上から放り込みます。
<冬バージョン改定下に記載> - 5
上から粗塩をまんべんなく振って放置
- 6
2時間後くらいにざっくり混ぜます。この時、陶器の落し蓋か皿があれば重しにすると後が楽
- 7
1〜2時間置いて、一回り小さなボールか蓋のできる入れ物へ、軽く絞って移します
- 8
つまみ食いして、塩味の加減を見て加えるドレッシングの量を決めます。塩見が強ければレモンを多めにかけます
- 9
MCのドレッシングならよく振って瓶の3センチ分くらいを振り入れます(お好みでクミンやセージを入れても)
- 10
よく混ぜて味を見て調整。5日は食べ続けたいので、薄めで。保存できる入れ物に入れ冷蔵庫へ
- 11
召し上がる時は、トマト、ポテサラ、もちろんレタスやカイワレなどと盛り合わせると豪華です
カニカマ相性いいです - 12
<冬になったので改定>大根を一番したにして、刻んだものから一夜漬け器に順番に放り込みます。上から粗塩をふって蓋。
- 13
実は冷たい野菜を搾る時にレイノーがでるようになり改定。寝る前に混ぜて、一晩置いたら、中蓋で絞ったまま隙間から水分を切る。
- 14
マコーミックは1Lしか手に入らなくなりました。1L瓶だと傾ければ上手に油だけ流せます。試して油分を減らしましょう。
コツ・ポイント
1)劣化防止にオイルとビタミンCは必須ですが、味付けはすし酢、手作りなど自由
2)食べる時味変を予定して単純な味を推奨します
3)イメージはコールスローの下地?
様々なアレンジで5日目安で食べきって下さい
似たレシピ

キャベツとリンゴのサラダ~ローフード


作り置きにも♪切り干し大根とツナのサラダ


貴女風味で冷凍ポテトサラダ❤jゆりさん風


アボカドとトマトのサラダ


*作り置き・ビーンズサラダ*


○コーンサラダ with チーズドレッシング○


夏にさっぱり簡単生ハムとセロリのサラダ


簡単作り置きサラダ★メイソンジャーサラダ


簡単!作り置き! 枝豆サラダ!


湯引きホタテの酢味噌サラダ


作り置きサラダ☆ベジファースト


我が家の神★サラダ


リボンサラダ


きゅうりとセロリの万能サラダ


辛子マヨサラダ★☆簡単生野菜で★☆


✿春雨とかにかまのマヨネーズサラダ✿


大根と生ハムのサラダ♪我が家の定番


キャロットラペ・美味しいニンジンのサラダ


角切りカラフルサラダ


イカくん☆サラダ(^o^)


たべまる給食【りんごサラダ】


いかくんサラダ


ごぼうの漬け込みキャベツたっぷりサラダ


アボガドココットチキンサラダ


☽アボカドとエビときゅうりのサラダ


噛みごたえあり千切り大根のさっぱりサラダ


トマトのまるごとサラダ


鶏ハムサラダ


作り置き 大根サラダ


大根ときゅうりのシンプルサラダ
