夏野菜のタジン鍋風

里山の食卓
里山の食卓 @cook_40357250

厚揚げを使ったveganタジン鍋です。お肉に代えても構いません。
野菜を切ったらスパイスと水を加えて煮込むだけで簡単!
このレシピの生い立ち
香春町の移住定住促進サイト『カワラカケル』に投稿しているレシピです。野菜の切り方などより詳しく解説していますので補足としてご覧ください。
https://kakeru.town.kawara.fukuoka.jp/enjoy/1781/

夏野菜のタジン鍋風

厚揚げを使ったveganタジン鍋です。お肉に代えても構いません。
野菜を切ったらスパイスと水を加えて煮込むだけで簡単!
このレシピの生い立ち
香春町の移住定住促進サイト『カワラカケル』に投稿しているレシピです。野菜の切り方などより詳しく解説していますので補足としてご覧ください。
https://kakeru.town.kawara.fukuoka.jp/enjoy/1781/

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材料

2-3人分
  1. 玉ねぎ 中1個
  2. じゃがいも 大1個
  3. ズッキーニ 1本
  4. 人参 1本
  5. 那須 1本
  6. パプリカ 1個
  7. 厚揚げ 半分
  8. にんにく 4かけ
  9. 生姜 おろし小さじ1
  10. セリとコリアンダー みじん切り大さじ4
  11. オリーブオイル 大さじ3
  12. たね油(植物油) 大さじ1
  13. 小さじ1.5
  14. スモークパプリカパウダー 小さじ3
  15. ターメリック 小さじ1.5
  16. 胡椒やカイエンペッパーや唐辛子 適宜
  17. レモン 1/2個分

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじんぎり。じゃがいもは皮を向いて2〜4等分。ニンニクはおろしてみじん切りのパセリとコリアンダーと合わせます。

  2. 2
  3. 3

    生姜はおろし、その他の野菜はお好きな切り方で構いませんが、レシピの生い立ちに記載のブログ内に詳しく解説しています。

  4. 4

    鍋に玉ねぎ、②、その上にスモークパプリカP,塩、胡椒、オリーブオイル、なたね油、おろした生姜を重ねます。

  5. 5

    更に切った野菜をピラミッドのように三角形になるようにつんでいきます。

  6. 6

    野菜の2/3位の量の水を加え、落とし蓋をして蓋をして20分煮込みます。途中で水が足りなくなったら足して下さい。

  7. 7

    火加減は最初中の強位。沸騰してきたら少し弱めて下さい。途中味見をして塩味も足りなかったら足して下さい。

  8. 8

    20分後、絞ったレモン汁を加えて更に5分煮込みます。

  9. 9

    お皿に盛って出来上がり。翌日も味が落ち着いて美味しいです。

コツ・ポイント

今回私は直径22cm、高さ8cmのお鍋を使用しました。お鍋の大きさが丁度いいと20分くらいで丁度良い水分量になり濃厚なスープができます。

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福岡県の香春町という里山で、無肥料無農薬で野菜を育て、半農半Xな暮らしを創っている菜食料理家です。地元の野菜や野草、山菜を使ってレシピの提案をしながら、『香春町地域おこし協力隊』として町創りにも関わっています。簡単だけれどちょっと丁寧な、素材を活かす、感じられるお料理をマクロビオティックの調理法を取り入れて提案しています。instagram / yukuta_
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