鶏肉とかぼちゃのオレンジソースあえ

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

鶏肉のから揚げと、素揚げにしたかぼちゃをたれで和えたものです。「たれ」にオレンジジュースを使い、甘みと酸味が味わえます。
このレシピの生い立ち
かぼちゃは、栄養価も高く年中食べられる野菜です。煮物やサラダで食べることが多いですが、主菜として食べられるおすすめの一品です。

鶏肉とかぼちゃのオレンジソースあえ

鶏肉のから揚げと、素揚げにしたかぼちゃをたれで和えたものです。「たれ」にオレンジジュースを使い、甘みと酸味が味わえます。
このレシピの生い立ち
かぼちゃは、栄養価も高く年中食べられる野菜です。煮物やサラダで食べることが多いですが、主菜として食べられるおすすめの一品です。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉  170g
  2. 酒  大さじ1強
  3. 片栗粉 適量
  4. かぼちゃ 170g
  5. 揚げ油  適量
  6.  ◆ オレンジジュース(果汁100%) 20cc
  7.  ◆ しょうゆ 大さじ1弱
  8.  ◆ 上白糖 大さじ1弱
  9.  ◆ 本みりん 大さじ2/3
  10.  ◆ 白いりごま 小さじ2弱

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は皮を取り、2cmの角切りにし、酒で下味をつけておく。

  2. 2

    かぼちゃは1.5cmの角切りにし、170℃の油で素揚げする。

  3. 3

    1に片栗粉を付けて、185℃の油で揚げる。

  4. 4

    ◆の材料を鍋に入れて加熱し、ソースを作っておく。

  5. 5

    2と3を熱いうちに4のソースで和える。

コツ・ポイント

かぼちゃがかたくて切りづらい時は、レンジで加熱してから切ってください。

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