お弁当★オクラ牛肉巻き★ダイエット★節約

元外交官夫人のレシピ
元外交官夫人のレシピ @Ska_vi_fika

オクラに牛肉を薄く巻いているので、少量の牛肉でも大満足
節約にもなります!
このレシピの生い立ち
ほんの少しの牛肉を使いたくて!

お弁当★オクラ牛肉巻き★ダイエット★節約

オクラに牛肉を薄く巻いているので、少量の牛肉でも大満足
節約にもなります!
このレシピの生い立ち
ほんの少しの牛肉を使いたくて!

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材料

  1. 牛肉 150g
  2. オクラ(冷凍可) 15本
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. 米油 小さじ1
  5. 大さじ3
  6. ☆オイスターソース☆醤油☆みりん 各大さじ1/2
  7. ゴマ 小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備

  2. 2

    オクラに牛肉を巻く

  3. 3

    片栗粉をふる

  4. 4

    フライパンに米油を熱し、肉巻きを焼く
    表面が焼けたら酒を加えて蓋をする
    1分蒸らす

  5. 5

    ☆を加えて混ぜ合わせる
    ゴマ油をたらし出来上がり

  6. 6
  7. 7

    冷めても柔らか~
    お弁当に最適!

  8. 8
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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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元外交官夫人のレシピ
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クックパッドアンバサダー2023~2025英国、スウェーデン滞在スペインに留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ20年キッチン開設英会話講師清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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