（健康づくり）魚の変わりホイル焼き 川崎市 @kawasakishi 蒸し焼きにすることで、魚がふっくらとおいしく仕上がります。このレシピの生い立ち高津区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む 蒸し焼きにすることで、魚がふっくらとおいしく仕上がります。このレシピの生い立ち高津区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む （健康づくり）魚の変わりホイル焼き 川崎市 @kawasakishi 蒸し焼きにすることで、魚がふっくらとおいしく仕上がります。このレシピの生い立ち高津区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む 蒸し焼きにすることで、魚がふっくらとおいしく仕上がります。このレシピの生い立ち高津区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 魚（鮭） 2切れ 塩 ひとつまみ 酒 大さじ1 卵 1個 小松菜 大2株 マヨネーズ 大さじ2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 魚に塩と酒をふる。（焼く前の10～15分位前に） 2 卵は炒り卵にする。小松菜は茹でて食べやすい大きさに切る。 3 炒り卵と小松菜をマヨネーズで和える。 4 ホイルに魚をおき、3.をのせて包む。（水が入らないように包む） 5 フライパンに4と水1/2カップを入れて蓋をして、中火で10分位蒸し焼きにする。 コツ・ポイント お好みの魚で作ってみてください。ポン酢やみそマヨネーズ、レモンをかけてもおいしいです。栄養価（1人分）エネルギー230kcal、たんぱく質21.9g、脂質15.1g、炭水化物2.2g、食塩相当量1.0g、カルシウム109mg、鉄2.2mg 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21553645 コピーしました！ 川崎市 @kawasakishi 2023/09/08 07:55に公開 フォロー中 フォローバック フォロー バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。 もっと読む このレシピのキーワード ホイル焼き 魚 鮭 小松菜 卵 酒 似たレシピ その他のレシピ 簡単☆黒蜜コーヒーゼリー 韓国家庭の味✨ソゴギムグク🐮🥣 ホットプレートで作って欲しい⭐︎オムライス 豚しゃぶの蒸籠蒸し イカの磯辺揚げ 【やみつき本舗】ヘルシー鶏むね肉タン塩風 簡単海老マヨ！ 意外アレでシュプリームクロワッサンおやつ 懐かしの味＊圧力鍋で金時豆の甘煮 おくらとわかめとえのきの中華サラダ Best Hush Puppies Ever Copycat (Starbread) Senorita Bread Homemade Granola California Farm Cured Salmon Paprika Rolls Crockpot Pollo alla Romana con Pepperoni （健康づくり）あさりの炊き込みご飯 簡単★憧れの【シュプリームクロワッサン】 離乳食中期：小松菜ポタージュ ダシの素多めの肉じゃが https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21553645
アプリでひらく
