春の食材で、菜の花と小海老のオイマヨ和え

やまちゃんのレシピ
やまちゃんのレシピ @cook_40330369

旬の菜の花と小海老で
白ワインとオイスターソースの
味と香りが楽しめます。
干し海老を加えた事で
薬膳効果抜群です!
このレシピの生い立ち
道の駅、直売所で、菜の花を見かけ、旬なので小海老と干し海老を合わせて、作りました!
薬膳効果は、骨粗しょう症予防に
菜の花と干し海老を合わせた事で
相乗効果抜群に仕上がり
脾や胃の働きを助け虚弱体質改善、食欲増進、痛みを和らげます。

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材料

約3人分
  1. 菜の花 150g
  2. 小海老 150g
  3. 干し海老 30g
  4. 白ワイン又は、シェリー酒 大匙2杯
  5. 小匙1杯
  6. 白胡麻 適量
  7. オイスターソース 大匙1杯
  8. マヨネーズ 大匙2杯

作り方

  1. 1

    菜の花を流水で洗い約1cm茎を切り落とし
    菜の花を3等分に切っておきます。

  2. 2

    フライパンを熱して、干し海老を乾煎りする。

  3. 3

    フライパンを熱して、白ワイン又は、シェリー酒でフランベする。

  4. 4

    鍋に多めの水を沸騰させて、小匙1杯の塩をして、菜の花の茎の太い部分から約1分又、約1分、花の部分順番に入れて茹でる。

  5. 5

    4を流水で冷やして、
    水分をしっかりと切る。

  6. 6

    ボールに全ての材料、調味料を入れて、混ぜ合わせる。

  7. 7

    器に盛り付け、白胡麻を散らす。

コツ・ポイント

菜の花は、一つの鍋で茎から
順番に茹でると茹でむらが出ません。
干し海老は、乾煎りすることで、干し海老の香りが引き立ちます。
小海老は、白ワインで、フランベすることで香りが増します!

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レシピ作者

やまちゃんのレシピ
に公開
食情報メディアサイト食ZENラボ Webサイト&各SNSにレシピ連載中❗️レシピコンテスト最優秀賞、入賞、レシピ提供、寄稿レシピ、多数有名人、著名人、料理提供、多数料理研究家調理師 薬膳調整師漢方コーディネーター食育健康アドバイザー管理健康栄養インストラクター地上デジタル放送BBCびわ湖 レギュラー出演中⬇️放送中⬇️やまちゃん·ことりの簡単バエ~ルグルメ♪
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