トマトとオクラの和風マリネ

減塩でさっぱりと食べられるレシピです。

シンプルな味付けがおいしいトマトのマリネ。1人分46kcal

サッパリ夏野菜の『簡単お手軽和風マリネ』です！キンキンに冷やしてどうぞ！涼まります(^^)

栄養価　200Kcal　たんぱく質　6g　脂質　15g　炭水化物　7.5g　塩分　0.5〜0.7g・シンプルな味つけで簡単・ペペロンチーノみたいな味が食べたくて作りましたが、かなり酸っぱい味が好きな方におすすめします。

大葉の香りが和風マリネの決めて！風味豊かでとても美味しいです1人分エネルギー135ｷﾛｶﾛﾘｰ　蛋白質5.9g　脂質10g　塩分0.6g

【1人分】エネルギー：125kcal食塩相当量：0.1g

１食分の塩分0.1㌘。

味がしっかりなじんだものも、1時間程度で食べるものもどちらもおいしくいただけます◎

ヘルシー・減塩❗見た目もインパクト大の、冷やしトマトは簡単に作れます。１人分ずつ小皿に盛れば、おもてなし感アップ♪

【1/5（1人分）】エネルギー （kcal） 81たんぱく質 （g） 0.6脂質（g） 5.5炭水化物（g） 6.5食物繊維総量（g） 0.8レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 39ビタミンD （μg） 0.0αトコフェロール/ビタミンE （mg） 1.0ビタミンK （μg） 11ビタミンB1 （mg） 0.04ビタミンB2 （mg） 0.02ビタミンB6 （mg） 0.08ビタミンB12 （μg） 0.0葉酸 （μg） 23ビタミンC （mg） 14カルシウム （mg） 14鉄 （mg） 0.3食塩相当量 （g） 1.2

カレー粉と酢で減塩レシピです♪

お酒のおつまみにも美味しいです！！

火を使わず1品。塩こうじのうま味がトマトの甘味と美味しさを引き立ててくれる。いまいちなトマトも美味しくなるマリネ液♪

オクラにトマトと玉ねぎの旨味たっぷりのドレッシングをかけました♪マリネしたオクラがつる〜と美味しい！！

ネバネバ成分ムチンを含むオクラと、お酢の効果で糖質の消化吸収を遅らせましょう！太らないからだ作り必須レシピ☆

でんまぁと安城西部　食育ソムリエの島田道代さんに旬食材「トマト」のとっておきレシピを教えてもらいました。

さっぱりめな和風マリネです。夏にぴったり♡

夏野菜を甘酢であえるだけ。しばらく置くとオクラの粘りが出てきてツルツルっとさっぱり食べやすい夏にオススメレシピです。

オクラとパプリカのマリネです☆ピクルスみたいな感じで おいしいです♪感謝！《野菜のマリネ》検索1位になりました♪

心不全と不整脈も患い1日の塩分摂取量を6g以下にしないといけなくなりました。塩分を調整しないといけない方の為にと思い。

おかずが足りひんな～と思ったらこれはいかがですか？？簡単＋おいしい＝主婦の味方！！ぜひ試してみてね♡失敗ナシレシピです！

土佐しょうゆであえるだけのスピード簡単レシピです♪お好みのドレッシングでアレンジしてみてください！

自粛生活で栄養バランスを考えました。手軽に野菜を取れるのでお気に入りのレシピです

夏バテしないように、旬の野菜をしっかり取りましょう♪

揚げ茄子のコクでサラダなのにメインのような味わい切って焼いて揉むだけ。簡単レシピ

１人分の栄養価エネルギー　58kcal 塩分　　　0.7gタンパク質　　3.6g 脂質　　　　3.7g

冷たいトマトが美味しい季節です。熟れたトマトほど、レシピ的には美味しいです。

塩こうじとオリーブオイルでトマトのうまみを引き出してくれて、少ない調味料でも簡単に作れる♪

トマトがたくさん食べれますよ！

夏にさっぱり食べれます。柚子胡椒なのでマリネでも食べ応えあり。