素揚げ野菜のマリネ漬け

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

残り物野菜達のエリートだけを素揚げして、
甘めのマリネ液に漬けて、晩ご飯の副菜に最適
このレシピの生い立ち
母からのレシピです。

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材料

3人分
  1. 蓮根 1本
  2. ナス 1本
  3. かぼちゃ 1/8個
  4. オクラ 4〜5本
  5. 片栗粉 適量
  6. お酢 大さじ3
  7. 砂糖 大さじ3
  8. 醤油 大さじ2
  9. オリーブオイル 大さじ2
  10. ニンニクチューブ 3cm
  11. おろし生姜 小さじ1
  12. すだち 無くて大丈夫

作り方

  1. 1

    野菜を切ります。写真参照
    オクラはそのまま揚げると爆発するので、必ずいっぱい穴を開けてください
    全体的に軽く片栗粉をふる

  2. 2

    マリネ液を作る。
    これぐらいの容器が良いです。

  3. 3

    170度の油で素揚げします。
    かぼちゃは崩れやすいので最初にかぼちゃだけで揚げましょう。

  4. 4

    揚げ終わったらすぐ、作っておいたマリネ液に半日〜一日漬けましょう。

コツ・ポイント

揚げる時注意して下さい。

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レシピ作者

ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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