市販ルウ不使用 野菜が摂れるキーマカレー
多治見市保健センター @cook_40352819
1人分
エネルギー：254kcal
食塩相当量：1.2g
このレシピの生い立ち
年代問わず、みんな大好き人気のカレー！
市販ルウで作るカレーライスとはひと味違った味わいのキーマカレーで、塩分も抑えられます。
煮込み時間も要らず、意外と簡単にできちゃいます。
市販ルウ不使用 野菜が摂れるキーマカレー
1人分
エネルギー：254kcal
食塩相当量：1.2g
このレシピの生い立ち
年代問わず、みんな大好き人気のカレー！
市販ルウで作るカレーライスとはひと味違った味わいのキーマカレーで、塩分も抑えられます。
煮込み時間も要らず、意外と簡単にできちゃいます。
作り方
- 1
玉ねぎ、にんじん、ピーマンなどのお好みの野菜を細かくみじん切りにする。（フードプロセッサーやぶんぶんチョッパーが便利！）
- 2
フライパンに油を熱し、①を炒める。
- 3
玉ねぎが半透明になったら、豚ひき肉を加えて肉の色が変わるまで炒め、カレー粉を加えて全体を炒め合わせる。
- 4
Aを入れてさらに炒める。
コツ・ポイント
・市販ルウを使わないキーマカレーのレシピです。味付けや辛さを調整してお子さんにも。ぶんぶんチョッパーを使えばお手伝いも楽しくなります。野菜嫌いのお子さんもぜひ一度、挑戦してみてください♪
・お家にある野菜、きのこ類なんでも合います！
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう！
もっと読む 似たレシピ
-
電子レンジで！きのこのお月見キーマカレー 電子レンジで！きのこのお月見キーマカレー
【1人分栄養量】エネルギー：471kcalたんぱく質：17.7g脂質：13.1g食塩相当量：1.9g
-
-
-
エスニック風キーマカレー エスニック風キーマカレー
【2人分の栄養成分】 エネルギー200kcal たんぱく質10.7g 炭水化物14.0ｇ 脂質13.1ｇ 塩分1.1g
-
目玉焼きのせ、キーマカレー（透析食） 目玉焼きのせ、キーマカレー（透析食）
栄養量エネルギー：572kcalたんぱく質：20.2gカリウム：525mgリン：279mg食塩相当量：1.8g
-
-
-
-
-
-
-
お野菜たっぷり減塩キーマカレー お野菜たっぷり減塩キーマカレー
・お野菜たっぷりのカレーはいかが？・トマトでとろみをつけることで、半量のルウでもおいしくできるよ・冷蔵庫に少しずつ余っている野菜で作ってみてね！【栄養価（一人分）】エネルギー：１６２ｋcal たんぱく質:4.1g 脂質:1.1g 食塩相当量:1.3g※栄養価にごはんは含みません
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21643432
