ヨウサマの減塩豚肉の西京焼き(京都風)

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

相葉マナブさんの番組で料理研究家の栗原はるみさんが肉は漬けないで、焼く時に軽く味漬ければよいそうです。
即実行です。
このレシピの生い立ち
京都に年明け早々に旅行に行くので、予習しました。京都郷土料理をアレンジましたが、ヘルシーで腹持ちが良いです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  1. 豚肉薄切り 3枚
  2. サラダ油 大さじ1
  3. ★白味噌・三温糖 各小さじ1
  4. ★酒粕・醤油 各小さじ1/2
  5. ★水 200㏄

作り方

  1. 1

    バットが★のタレです。

  2. 2

    写真の様にタレを両面つける。

  3. 3

    こんな感じに焼き上がる。

  4. 4

    盛り付けます。

  5. 5

    JAL風国際線ファーストクラス風機内食に仕上げました。

コツ・ポイント

栗原はるみさんの肉の焼き方は固くならない。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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