【目覚まし朝ごはん】のりのりトースト

はじめてのつくれぽをする
守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

朝食は糖質＋たんぱく質の組み合わせで、１日を元気に気持ち良くスタート！筋肉合成にも良い影響が期待できます。
このレシピの生い立ち
食べ方ひとつで効率アップ「時間栄養学」“虎の巻”
朝食で体内時計を整えて、必要な栄養素をラクラクGET！
１人分：エネルギー357kcal たんぱく質18.3g 食塩相当量2.0g　@健幸長寿課

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

１人分
  1. 食パン(６枚切り) １枚
  2. のり佃煮 小さじ1
  3. ☆ゆで卵 １個
  4. ☆たまねぎ １０g
  5. ☆しめじ（冷凍可） １５g
  6. ☆枝豆（さやなし冷凍可） １５g
  7. のり（味がついてないもの） 適量
  8. ピザ用チーズ ２０g
  9. マヨネーズ 小さじ１

作り方

  1. 1

    ゆで卵を作り、殻をむき、食べやすい大きさ（輪切りまたは半月切り）に切る。

  2. 2

    たまねぎは薄切りにする。しめじは石づきを落としほぐしておく。（冷凍の場合は、解凍しておく。）

  3. 3

    食パンにのりの佃煮を隅々までぬる。

  4. 4

    ⒊の食パンに☆、チーズ、細かくちぎったのりをのせて、マヨネーズをかける。

  5. 5

    トースターで３～５分焼く。（好みの焼き加減で）

コツ・ポイント

健康の要は昼でもなく夜でもなく、朝のたんぱく質。朝食で摂ることで骨格筋量も多くなるので、筋力の維持に大きく関わると言われています。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city
に公開
守谷市公式キッチンへようこそ！人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 揚げ焼きでサクサク☆鶏むねのチキンカツ 暇人の料理
  2. 玉ねぎドレッシング【保存版】 おっかぁのつゆ改良済
  3. カジキマグロとトマトのソテー 3世代がオイシイ！
  4. お好み焼きとかステーキ焼く時のアノ蓋 マコリーナ
  5. 玉ねぎパイ あ
  1. レタスとトマトのバルサミコ酢サラダ KAMORAN
  2. 【目覚まし朝ごはん】枝豆チーズパンケーキ 守谷市公式キッチン
  3. 【目覚まし朝ごはん】野菜とお豆のスープ 守谷市公式キッチン
  4. きゅうりの梅肉あえ♪風邪で食欲ない時簡単 漢方薬のタカキ大林店