作り方
- 1
皿にオートミール30g、水120cc、白だし小さじ1を入れて、レンジ600wで1分。
- 2
そこに卵1個を入れて軽く混ぜ、再びレンジ600w1分。
- 3
卵が全体に行き渡るように混ぜる。
- 4
トッピングで塩昆布大さじ1、梅干し1個、白ごまひとつまみをかければ完成。
コツ・ポイント
カロリー 197kcal
たんぱく質 11.8g
脂質 7.9g
炭水化物 23.3g
糖質 19.7g
食物繊維 3.6g
参考までに。
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オートミールが大量にあり、自分の好きな味になるように作ってみました！キノコは、エノキ。しめじ。しいたけなど。
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