卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き

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tasukuのレシピ
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卵や小麦粉を使ってないとは思えないほどもちもちで美味しいです！腸活ダイエット中の方は是非試してください！
このレシピの生い立ち
ダイエット中にもお好み焼きが食べたくて

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材料

  1. オートミール 20g
  2. おからパウダー 20g
  3. オオバコ 4g
  4. 顆粒だし 小さじ1
  5. 紅しょうが 適量
  6. キャベツ 適量
  7. 鰹節 適量
  8. 青のり 適量
  9. お好みソース 適量
  10. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    オートミール20ｇと水150mlを600W1分レンジでチンする

  2. 2

    レンジから出して、おからパウダー、オオバコ、顆粒だしを入れて混ぜる

  3. 3

    お好みで紅しょうがなどを入れて混ぜる

  4. 4

    キャベツを入れてある程度混ざったらフライパンで焼く

  5. 5

    両目に焼き目が着いたら完成
    好みで鰹節や青のりをかけてどうぞ

コツ・ポイント

特にツナギは使ってないので崩れやすいですが、頑張れば丸のままひっくり返せます
お好みでお肉やシーフード入れてもいいと思います！

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に公開
宮崎出身関西在住。どこよりも美味しい地元の調味料を使って簡単ざっくりレシピをあげていきたいと思います。
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