具沢山で栄養満点な卯の花、白だしで美味しく仕上がります☆

更年期が気になる方にもオススメ♪＊フォーラル薬局管理栄養士レシピ＊

ごぼう天を使うとゴボウの食感が加わって美味しいです。アーモンドも風味が良くなりますよー♡689 Calories Protein 27.2 g Total Fat 25.0 g Total Carbohydrates 94.0 g Sodium 11.7 g

ヘルシーなおからを簡単に！おなかで膨れるからダイエット中の必須アイテム！

惣菜のおからを買って失敗した事ありませんか？やっぱり手作り♪お家で簡単◎冷蔵庫で3日は持ちます(笑)

レンコンのシャキシャキ感がおからと合って後を引く感じだよ〜！鶏のササミがまた合う〜〜是非作って見てください〜！

本来は材料を順番に入れて行くのですが、一度に全て入れても大丈夫でしたので、時短には良いと思います♪

安いおからで食物繊維たっぷり。便秘解消にも(@_@)(@_@)

自己流だけど懐かしい味！！家族みんな大好きです。

ご飯のおかずにピッタリのお料理です！煮詰め過ぎないように注意して下さいね！

ダイエットにがんばる旦那のために作りました。低糖質・低脂質で、たんぱく質・食物繊維たっぷりという嬉しいメニュー♡♡

定番のおからの煮物を、野菜たっぷりで。