トースターで春巻き
ヘルシー揚げない春巻き！具材は電子レンジで簡単調理！
1本分：112kcal 塩分0.5ｇ
byうるま市健康支援課
作り方
- 1
皮をひろげ具をのせる。下の角を包み込むように折る。右角を中央に向けて折る。ひと巻きし、左角を中央に向けて折る。
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- 2
巻き終わりを少量の油でとめる（水溶き片栗粉があればそれでとめてOK）。
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- 3
春巻きの表裏に油を薄く塗る。トースターの受け皿にアルミホイルを敷き、春巻きを並べる。
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- 4
トースターで3分加熱する。春巻きの端が色づいてきたら、上からアルミホイルをかぶせ、さらに3分加熱。裏返して4分加熱。
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コツ・ポイント
・具は粗熱がとれてから皮にのせてください。
・お手持ちのトースターの種類によって加熱具合が変わってくるので、様子を見ながら加熱して下さい。
・一般的な揚げ春巻き：1本150kcal前後。油で揚げずにトースターで焼くことで脂質を抑えられます。
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