厚揚げ&蓮根のうま煮☆スタミナ満点

ヘルシーなスタミナ丼を作りました夏も近いので、たんぱく質を積極的に取り入れて、体づくりをしていきたいです

ニラはビタミンミネラル豊富♪美肌効果も期待♡豚肉と一緒に摂取すると効果UP(ㅅ´³`)↑↑簡単でお財布にも優しい…笑

蓮根がシャキシャキで美味しい！豚こまを使ってコストダウン&お肉を細切りにする手間も要りません！(*´◒`*)

レンコンは免疫力アップに効果的。皮を剥かずに摩り下ろした方が、レンコンの効果が出ます

低カロリー高たんぱく質、そして疲労回復効果が期待できるいいおかずです！少ない材料でパパっと作れますよ。

しゃきしゃきした蓮根＋厚揚げの美味しい組み合わせで常備菜。

ひき肉（タンパク質）と一緒に摂ることで美肌効果や抗ガン作用もUPし、ビタミンC豊富な蓮根の効果を最大限に発揮できます

納豆は脂肪燃焼を助け、美肌効果も期待できる！キムチは老廃物を排出し、ダイエットにも効果的！

栄養豊富なレンコンとひじき、美肌効果も期待できます！ヘルシーでおいしいおかずの一品に♡

美肌&ストレスで期待に効果的です

醤油とごまの香ばしさをれんこんに絡めました♪れんこんはビタミンC、食物繊維たっぷりで美肌効果期待！

お酒もご飯もすすむ！こってり絡む＊厚揚げとれんこんのオイマヨ炒め♡

蓮根と厚揚げは、シャキ感があり歯ごたえが楽しいですしかも、厚揚げや旬の根菜は栄養たっぷり蓮根にはビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富コラーゲンの生成を促し、肌にハリやツヤを与えてくれるのもうれしいですポリフェノールが蓮根に含まれるのは、切った時に変色する事からわかりますね食物繊維も豊富で、腸内環境が整うので、便秘や免疫力アップにも繋がります厚揚げは実は、豆腐よりも多くのたんぱく質や鉄分が含まれているそうです「免疫力アップ」が期待できます特に家族の疲れ気味な時に、ご飯が進む「青のりマヨ」の味付けで、たくさん食べさせたいと考え作りました冬のお弁当に最適です#クックパッドアンバサダー2024

カリッと香ばしい厚揚げ豆腐とシャキシャキのれんこんの相性は抜群！！コクのあるタレでご飯おかわり～♪

ビタミンCが豊富なレンコン♪肌のうるおいを保つコンニャク♪　ダブルでお得な美肌効果が期待できそうd(´▽｀)b

れんこんに含まれるビタミンＣは、風邪予防や美肌対策に、オリーブオイルのビタミンＥは冷え性予防や老化防止に効果的です♪

野菜とタンパク質を摂取しましょう☆

美味しい〜♬と家族もペロリと食べた一品です。簡単！そして、美肌や健康美に必要な植物性たんぱく質を効果的に摂取できますよ♡

豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富。ビタミンB1はイライラ解消や疲労回復効果が期待できる栄養素です。

揚げないレンコンチップス！油を使ってないのでヘルシーです◎便秘・高血圧予防、抗酸化作用や美肌効果が期待できます♡

サッと出来てご飯との相性GOOD！レンコンの「ビタミンC」と豚の「たんぱく質」で美肌＆免疫力UPも期待♪

ケチャマヨで子供にも好かれる味付けに♪蓮根×厚揚げっていいね♡￫ܫ￩♡

バルサミコ酢がお好きならいかがでしょうかレンコンにあんがよく絡みます

絹揚げ豆腐で煮物を美味しく！ビタミンBと良質なタンパク質で、秋の不調を防止する健康メニュー。

れんこんとさつまいもの対照的な色合いがキレイ！！美肌効果がある食材です。ゴマもキレイ食材ですね。

蓮根を叩いて割、豚小間肉と茄子で旨煮にしました。お弁当のおかずにも味が染みた蓮根はおいしいですよね

身体にこもった余分な熱を冷ましてくれる蓮根と、栄養満点で美肌に効果的なブロッコリースプラウトで調子を整えよう！

厚揚げ蓮根を使った料理エバラのもとを利用

鉄分たっぷりひじきと美肌効果があるビタミンCたっぷりのれんこん…❤毎日 少しずつ摂取することが大切～!!(´∀`)

今が旬の新玉ねぎを豚こま肉と厚揚げと一緒に水を使わずに調味料だけで煮込みました．甘くてトロトロの食感にご飯が進みます！