大豆と鶏肉とごぼうの甘辛カレー炒め

神戸市学校給食レシピ
神戸市学校給食レシピ @cook_40212080
神戸市

大豆とごぼうをカレー味で炒めました。具沢山で栄養満点!

このレシピの生い立ち
いつでも食べたくなる味と作りやすさもポイントです。
神戸市内の中学生から募集した「中学校給食アイデアメニュー」2023年度入賞作品第4弾です。

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材料

4人分
  1. 鶏肉もも肉 240g
  2. 大豆水煮 80g
  3. ごぼう 80g
  4. たまねぎ 80g
  5. パプリカ 60g
  6. いんげん 20g
  7. たね 適量
  8. 料理酒 小さじ1
  9. カレー粉 小さじ1/3
  10. 鶏ガラスープ 小さじ1
  11. 砂糖 小さじ1
  12. 濃口醤油 小さじ2
  13. みりん 小さじ1.5
  14. 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    鶏肉は3センチ幅に切る。

  2. 2

    大豆は、ざるにあけ水気を切る。

  3. 3

    ごぼうはささがきにする。

  4. 4

    たまねぎは約1センチ×5センチのくし型に切る。

  5. 5

    パプリカは約0.5センチ×3センチのうす切りにする。

  6. 6

    いんげんは1センチ幅に切る。

  7. 7

    フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、料理酒をふり入れる。

  8. 8

    たまねぎ・ごぼうを炒め、カレー粉をふり入れる。

  9. 9

    さらに、パプリカ・いんげん・大豆を炒める。

  10. 10

    水20ml・鶏ガラスープ・調味料を入れ、炒め煮にする。

コツ・ポイント

エネルギー量(186kcal)
たんぱく質(13.9g)
食塩相当量(0.7g)

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