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簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ
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簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

ヘルシーで低糖質だけどボリューム◎
ぶんぶんしたら焼くだけの簡単レシピ♪

ヘルシーで低糖質だけどボリューム◎
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簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

ヘルシーで低糖質だけどボリューム◎
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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパー5(900ml)使用
  • ★たまご 3個
  • ★絹ごし豆腐 150g
  • ★たらこ 1腹
  • ★マヨネーズ 大さじ1
  • ★白だし 小さじ1
  • ★塩コショウ 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐は2cm大に切る。
    たらこは皮を除いておく。

  2. 2

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • 簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、2の半量を流し入れる。

    • 簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ作り方3写真
  4. 4

    大きくかき混ぜ、フライパンの半分に寄せて裏返し形を整える。
    残りの生地も同様に焼く。

    • 簡単ヘルシー!豆腐の明太オムレツ作り方4写真

コツ・ポイント

・生地作りはぶんぶんでとっても簡単♪
糖質1人当り:2.5g、カロリー1人当り:293kcal。
糖質制限中やダイエット中の方でも満足な食べ応えです!

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/08/27 01:52に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

オムレツ たらこ 卵 絹ごし豆腐

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