かぼちゃは種とワタを取り、小さめの一口大に切ります。

耐熱皿に重ならないように2を並べ、合わせておいたAを回しかけてラップをし、電子レンジ（600W）で約5分加熱します。

ごまと花削りを振り、和えます。