アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎは薄切りにする。焼きのりはお好みの大きさにちぎる。
- 2
フライパンにツナを汁ごと入れ、玉ねぎを入れて中火で炒める。しんなりとしたら、☆を加える。
-
- 3
2が煮立ったら、溶き卵を回しいれる。卵が固まったら火を止めて余熱で火を通す。
- 4
ご飯を持った器に3をのせ、焼きのりを散らす。
コツ・ポイント
ツナは汁ごと使うので、油も不要です。
＜ひとりあたり＞エネルギー348kcal、たんぱく質15.3g、脂質5.8g、炭水化物61.1g、食物繊維総量3.4g、食塩相当量1.2g
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