〈低糖質〉出汁がら昆布の煮付け

pocoppo
pocoppo @cook_40152906

ファスティング中に作った昆布湯の出がらしを、回復食に再利用しました

〈低糖質〉出汁がら昆布の煮付け

ファスティング中に作った昆布湯の出がらしを、回復食に再利用しました

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材料

3〜4人分
  1. 出がらし昆布 100g
  2. にんじん 小1本 100g程度
  3. 油揚げ 1枚
  4. 100cc
  5. 麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5〜2
  6. みりん 大さじ1
  7. ごま 少々

作り方

  1. 1

    昆布、にんじん、油揚げを細切りにする

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、にんじんを炒める。にんじんに軽く火が通ったら昆布と油揚げを入れて炒める

  3. 3

    水と麺つゆ、みりんを入れ、水気がなくなるまで炒めたら出来上がり

コツ・ポイント

薄味です。濃い味がお好きな方は麺つゆを増やしてください。鰹節や胡麻などをトッピングすると尚良しです。

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美味しい料理を食べながら、美味しいお酒を飲むことが大好き。最近はダイエット中のため低糖質・高タンパクメニューを載せています。
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