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大根と油揚げの煮物
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大根と油揚げの煮物-レシピのメイン写真

大根と油揚げの煮物

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

レンチンであっという間にほっとする一品の出来上がり☆
大根を薄めに切ることで油揚げと食べやすく、時短にもつながります♬
1人分:102kcal 塩分:0.4g カルシウム:78.8mg
byうるま市健康支援課

レンチンであっという間にほっとする一品の出来上がり☆
大根を薄めに切ることで油揚げと食べやすく、時短にもつながります♬
1人分:102kcal 塩分:0.4g カルシウム:78.8mg
byうるま市健康支援課

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大根と油揚げの煮物

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

レンチンであっという間にほっとする一品の出来上がり☆
大根を薄めに切ることで油揚げと食べやすく、時短にもつながります♬
1人分:102kcal 塩分:0.4g カルシウム:78.8mg
byうるま市健康支援課

レンチンであっという間にほっとする一品の出来上がり☆
大根を薄めに切ることで油揚げと食べやすく、時短にもつながります♬
1人分:102kcal 塩分:0.4g カルシウム:78.8mg
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材料

4人分
  • 大根(皮なし) 280g
  • 砂糖 5g
  • 和風だしの素 4g
  • 水 100g
  • 油揚げ 2枚
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作り方

  1. 1

    大根は皮をむき、1㎝幅のいちょう切りにする。

    • 大根と油揚げの煮物作り方1写真
    • 大根と油揚げの煮物作り方1写真
  2. 2

    大根を耐熱容器に入れ、砂糖・だしの素・水を入れ、ラップをかけて600wのレンジで7分加熱。

    • 大根と油揚げの煮物作り方2写真
  3. 3

    キッチンペーパーで両面を軽く押さえて油を吸い取る。

    • 大根と油揚げの煮物作り方3写真
  4. 4

    1枚を8等分の大きさに切る。

    • 大根と油揚げの煮物作り方4写真
  5. 5

    ②に④を入れ軽くかき混ぜ、再度ラップをかけて600wのレンジで3分加熱したら完成!

    • 大根と油揚げの煮物作り方5写真
  6. 6

    今回盛り付けに使用した器の一部はふるさと納税返礼品です。(うるま市ホームページをご参照ください。)

    • 大根と油揚げの煮物作り方6写真

コツ・ポイント

・油揚げの油は吸い取る程度にすることで仕上がりにコクを出してます。
・油揚げを後入れすることで出来上がった味が染み込んでくれます。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2025/02/26 02:19に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

煮物 大根 油揚げ

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