大豆ミートを使った鶏胸肉の唐揚げ☆

鈴木海乃
鈴木海乃 @cook_111730753
東京都内

♬ルンルン♡今日は鶏の唐揚げ~♡ルンルン♡ルンルン♬
この唐揚げは、畑のお肉と呼ばれる大豆を使った大豆ミートを鶏の胸肉とミンチにして作った唐揚げです。
とかく、油を使うとなると胃にもたれやすいと思い敬遠されたり、食が進まないなど…
お困りの方もいらっしゃるのでは…
そして、私の様にカロリーダウンとサッパリと仕上げ、必要最低限の油使いでダイエット!
大豆ミートの使い方や、唐揚げにする為には…と、悩まれた方、きっと多くいらっしゃるのでは…
私も、はじめは戸惑いましたが、今日はお醤油味♡この次は、どのくらいの分量で、お肉は豚?など
楽しみながら自分の好きな材料で、自分専用の大豆ミート使いの法則が作れたら…

瘦せたい柊木でした。

大豆ミートを使った鶏胸肉の唐揚げ☆

♬ルンルン♡今日は鶏の唐揚げ~♡ルンルン♡ルンルン♬
この唐揚げは、畑のお肉と呼ばれる大豆を使った大豆ミートを鶏の胸肉とミンチにして作った唐揚げです。
とかく、油を使うとなると胃にもたれやすいと思い敬遠されたり、食が進まないなど…
お困りの方もいらっしゃるのでは…
そして、私の様にカロリーダウンとサッパリと仕上げ、必要最低限の油使いでダイエット!
大豆ミートの使い方や、唐揚げにする為には…と、悩まれた方、きっと多くいらっしゃるのでは…
私も、はじめは戸惑いましたが、今日はお醤油味♡この次は、どのくらいの分量で、お肉は豚?など
楽しみながら自分の好きな材料で、自分専用の大豆ミート使いの法則が作れたら…

瘦せたい柊木でした。

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材料

  1. 鶏の胸肉 1枚
  2. 大豆ミート お玉2
  3. 米粉 お玉2
  4. 熱湯 適量
  5. 紹興酒 お玉1
  6. 醤油 お玉1
  7. みりん お玉 半分
  8. ごま 大さじ1
  9. 植物性油 適量
  10. 大豆ミート お玉2

作り方

  1. 1

    使うメインの材料です。

  2. 2

    鶏胸の区は皮を取り、ブツ切りにします。

  3. 3

    大豆ミートは、熱湯を沸かし火を止め、その中に大豆ミートを入れ、5分間蒸らします。

  4. 4

    ②でブツ切りにした鶏胸肉は、紹興酒を入れ、よくもみ込みます。

  5. 5

    ④にみりん・ごま油・醤油を入れ、ふやかし終わった大豆ミートを入れ⑥の様にもみ込みます。

  6. 6
  7. 7

    ⑥で出来上がったタネをフードプロセッサーに入れ、ペースト状にします。

  8. 8

    米粉をボールやバットなどに取ります。

  9. 9

    ペースト状になったペーストをスプーンで取り写真の様に入れ、米粉を絡めます。

  10. 10

    ⑨で絡め終わったタネです。

  11. 11

    油を熱し、適温になったら⑩を入れていき2分30秒ずつ揚げます。

  12. 12

    ⑪で下になった方を2分30秒揚げひっくり返したもので、この状態で、更に2分30秒揚げます。

  13. 13

    出来上がりです。

コツ・ポイント

油を極力減らすために、深めのフライパン等を使い揚げ焼きのようにすると、カロリーカットとダイエット効果が期待できるのでは…と。油の適温は、温めえた油の中に菜箸を入れて周りからブクブクと泡が出てくる位です。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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鈴木海乃
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お料理大好き!紅茶も大好き!毎日の日課は、紅茶を入れて楽しむこと♡今、チキン料理や簡単に出来るカレーetc..自分で作る事に凝り固まってしまった今日この頃です♡                      byすずき うみの
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