ننشف اللحمة من مائها ثم نضيف الزيت ونقلب ثم البصل ونقلب مع رشة ملح وفلفل

نضيف السبانخ ونقلبها قليلا حتى تذبل وبعدها نضيف الماء ومكعب الماجي ونتركها تغلي ربع ساعة وننتبه.لا نزيد الملح حتى ما تطلع مالحة لان السبانخ لا تأخذ ملح كتير ونطفي تحتها

لتحضير الرز نضيف الزيت ثم الرز المغسول والمنقوع ونضيف الذرة (لزيادة الفوائد) اختياري ممكن عمل رز ابيض بجنبها فقط...مع رشة ملح وفلفل اسود ونضيف ماء وبعظ ان تغلي نخفض النار ونتركه يستوي عنار هادئة وصحتيين