#دايت

سمك, بصلة صغيرة, قرع اخضر, ملح وابزار , ثوم صغير, قطرات حامض , أركان, زيت مائدة

قرع اخضر, من القرع الاحمر, كرنب, جزرة واحدة, بوارو, من التوابل:, كمون, ملح وابزار

صدر دجاج قطع, فلفل اخضر واحمر, جزر, قرع اخضر , بصل, لفت ابيض, ملح وفلفل اسود حسب الرغبة, زيت اركان, ثوم

ورق البسطيلة, كركاع مهرمش, تمر, شريحة اي تين مجفف, زبيب, زنجلان اي سمسم محمر, زيت زيتون, قرفة, ماء زهر, للتقديم خيوط عسل نحل

صدر دجاج, ملح , ابزار , زنجبيل , كركم , بابريكا, ثوم, طماطم, سباكيتي كونجاك, قزبر للتزيين

كرافس, عصير ليمون حامض, ماء, يمكن اضافة خيار او تفاح انا لا اضيفهم

مكعبات دجاج, بصلة متوسطة مكعبات كبيرة, قرع اخضر شوكي مكعبات كبيرة, بطاطا صغيرة مكعبات كبيرة, فرماج ادام قطع صغيرة, اعشاب بروفانس , ثوم مجفف, ابزار , ملح , زنجبيل , زيت زيتون صغيرة

g شرائح دجاج, زيت أركان, زعتر, صغير ثوم او قليل من بودرة الثوم, بصل, فلفل اسود وملح, قرع اخضر, جزر, لفت أبيض, بسباس, فلافل ألوان صغيرة, ملح وفلفل أسود

تونة, معكرونة, كورجات (كوسا أخضر) متوسطة الحجم, فلفل اخضر حار صغير, ملح, زيت زيتون, توابل: فلفل أسود، زنجبيل، كركم, معجون فلفل حار (هريسة), كمية من الماء, ثوم مفروم, فرماج ريجيم (جبن), ورقة غار

طماطم, جزر, بطاطا, بصل, ثوم, عدس أحمر, كمون, فلفل أسود, ممكن إضافة قطع دجاج, ملح, يمكن إضافة مثلثات جبن

فرينة كاملة, خميرة خبز, زيت زيتون, عسل, ملح, حليب بودرة

حليب, بيضة واحدة, خميرة خبز, عسل نحل, يت زيتون, ملح, فرينة شعير, فرينة كاملة حسب الحاجة

من الشوفان المطحون, من بذور الكتان مطحون (اختياري), من بودرة الحليب, من خميرة الخبز, زيت الزيتون, زعتر مطحون او اي نكهة تحبونها, ماء دافئ أو أكثر حسب نوعية الشوفان, من الملح, الصلصة عبارة عن حبة طماطم, ونصف بصلة, و حبة فلفل حلو أخضر, تونة

بصلة متوسطة, ثوم مهروس, طماطم صغيرة ممكن الاستغناء عنه, صدر دجاج مقطع صغار, ملح فلفل اسود, ملعقة صلصة طماطم, زيت زيتون, ماء, اوراق ملوخية الكمية حسب عدد الاشخاص, فلفل رومي مقطع

كوسة كبيرة اقطعها شرايح, بصلة مفرومة, ثوم مهروس, لحم مفروم, ملح, كمون, فلفل اسود, زبادي, نشا, ماء, ثوم مهروس, صنوبر الكمية حسب الرغبة

حمص مسلوق المسلوق افضل من المعلب لهذه الوجبه, حليب بودر في كوب ماء, قرفة, فلفل اسود, ملح, سكر استيفيا او سكر عادي حسب الرغبه, سمن مقشود, شوفان او ارز ابيض ناضج

شوفان مطحون, 80غم موز (منهم 30غم للوجه) , 10غم بذور شيا , 20غم بروتين بنكهة الفانيلا, 150مل حليب لوز, 15غم رقائق شوكولاتة , للتقديم: , 100غم زبادي يوناني + 10غم زبدة فول سوداني

بيض مسلوق, خس مقطع, فلفل الوان او اخضر, زيتون, طماطم كرزية اختياري, زبادي, مايونيز, عصرة ليمون, ملح, سماق

خس, برجر لحم, من الطماطم, مايونيز / كتشب, جبن شرايح او شريحتين, خيار مخلل مقطع شرايح

شمندر, برتقال, جزرة, ماء

دجاجة مقطعة اثمان او ارباع, بطاطس مقطعة شرايح, كوسة متوسطة مقطعة شرايح, بصلة مقطعة, فلفل رومي مقطع شرايح, ملح, فلفل اسود, كمون

تورتيلا ابيض او بر او اي نوع من الخبز, لبنة, زعتر, ممكن اضافة شرايح من الخيار والطماطم حسب الرغبة

كبد مقطع مكعبات متوسطة, شحم قطع متوسطة, لحم مقطع مكعبات, ملح, شوي, فلفل رومي او بصل

كبدة اقطعها شرايح, فلفل رومي بارد مقطع, بصل مقطع, ملح, فلفل اسود

تونة, فلفل رومي مقطع مكعبات, طماطم مقطع مكعبات, خس مقطع صغار, مايونيز او جبن, عصرة ليمون, ملح وفلفل اسود, بصلة صغيرة مفرومة او بصل اخضر, ثوم مهروس, زيتون

عدس مغسول ومنقوع ساعه, بطاطس متوسطة, جزر متوسطة, ماء مغلي, ملح, فلفل اسود, او اقل كركم <<السر

جبن حلوم مشوية بالحماصة او على زيت زيتون, فلفل رومي مقطع, طماطم مقطع صغير, ذرة معلبة اختياري, خس مقطع, دبس رمان, عصرة ليمون, شوي ملح, زيتون شرايح اختياري

شوفان حبة كاملة, معجون تمر خلاص, حليب بودرة, ستيفيا او 3 ملاعق دبس تمر او عسل, بكنج بودر, زيت جوز الهند, ماء حار على حسب الحاجه

دقيق الحمص, ملح, ثوم مهروس, فلفل اسود و كركم, زعتر أو يانسون (حسب الرغبة), ماء, زيت زيتون, زيتون مقطع, فلفل رومي مقطع, صدر دجاج مقطع معكبات مشوي (اختياري), جبن موزريلا