🍚Fitt rakott brokkoli🥦

Name: 🍚Fitt rakott brokkoli🥦
Yield: 2-3 adag
Cuisine: Magyar
Ingredients: 250 g brokkoli; 150 g csirkemell; 110 g rizs; 100 g mandula joghurt (Aldi) (lehet natúr joghurt vagy sima tejföl is); Ízlés szerint fűszerek

FittLand @FittLand

Itt már be is van dobozolva. Finom krémes állagú.😉

Olvass tovább

🍚Fitt rakott brokkoli🥦

FittLand @FittLand

Itt már be is van dobozolva. Finom krémes állagú.😉

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

45 perc

2-3 adag

250 gbrokkoli
150 gcsirkemell
110 grizs
100 gmandula joghurt (Aldi) (lehet natúr joghurt vagy sima tejföl is)
Ízlés szerintfűszerek

Mentve

Elkészítés

45 perc

1

A rizst feltesszük főni kevés sóval és 20 perc alatt kész.
2

A csirkemellet olívaolajos serpenyőben apró kockákra vágva megsütjük. Sóval, borssal ízesítjük.
3

A brokkolit kis gumókra vágjuk és sós vízben puhára főzzük majd leszűrjük.
4

A mandula joghurtot sóval, borssal és szerecsendióval összekeverjük.
5

Ha kész a rizs és a hús is, összekeverjük. Egy hőálló tál aljába teszünk pici joghurtot és szétkenjük.
6

Első réteg a rizses hús aztán a brokkoli és a mandula joghurt. Ezt ismételgetjük. Tetejére szórhatunk mozzarellát. Egy alufóliával lefedjük és 180 C fokon 20 percig sütjük.