Eat clean

Dada ayam - sebesar size tapak tangan • Sayur salad, capsicum kuning, tomato, lobak merah & kacang botol - cuci bersih & kuantiti ikut selera masing-masing (pasti kan portion sayur-sayuran adalah setengah pinggan) • Nasi putih

Prep Ikan • Ikan Salmon • Serbuk Paprika • teh Serbuk Lada Sulah • Bawang Putih (cincang halus) • Garam Himalaya • Serbuk Oregano • Serbuk Pasley • Minyak Zaitun • Salad Dressing • Epal Hijau (buang kulit,potong dadu) • Avocado (potong dadu) •

ubi keledek ungu/jepun • Air • garam • Roti wholemeal • tomato hiris nipis • oren hiris nipis • telur masak separuh • Kelapa parut

Ayam bahagian dada (k ha guna 5 saiz kecil (resepi asal 1) • Cili Flakes (resepi asal 1 tsb Serbuk Paprika/ Chilli)* • Serbuk Jintan Putih (1 tsp)* • Serbuk Jintan Manis (1 tsp)* • Serbuk Ketumbar (1 tsp)* • Lada Hitam Tumbuk * • Bawang Putih ditumbuk (2 ulas Bawang Putih potong dadu)* • Greek Yogurt (1 tsb)* • Garam Pink (secubit)" • Bawang Merah dipotong bulat • Limau Nipis • K.ha tambah 1 batang Timun Jepun dihiris nipis

ayam cuci bersih toskan** • halia hiris nipis** • bawang putih diketuk** • air** • garam**(xnak tambah makan sup kosong🤭) • ubi kentang potong 6** • kecil brokoli • tomato potong 6

ikan selar • bawang putih hiris nipis • bawang holland hiris nipis • cili besar merah&hijau • serai dititik • halia hiris nipis • serbuk lada hitam kasar • garam • minyak bijan • duan ketumbar

ikan selar • sudu besar pes halia • sudu besar pes bawang putih • sudu besar serbuk kunyit • sudu kecil garam

bawang putih • tomato • broccoli • telur tauhu • carrot • sudu besar sesame oil • Mushroom seasoning • sudu besar oyster sauce

ekor ikan siakap • biji bawang holland • bawang putih • inci halia hiris nipis • biji tomato potong dadu kasar • biji cili padi diketuk • biji cili hijau hiris nipis • sb asam jawa @ lebihkan jika suka masam • air • garam secukup rasa

ekor ikan kembung • sb bawang kisar • sk bawang putih kisar • inci halia (kisar) • serai (kisar) • sb serbuk kunyit • sk garam • sb minyak zaitun

bahagian ayam • sk mixed herbs • sb minyak zaitun • sk garam • sk lada hitam kisar • sb sos lada hitam • biji bawang besar • bawang putih • inci halia

tortilla wrap • biji telur (direbus-hancurkan) • black pepper • daun salad • biji epal sedang(hiris nipis) • biji tomato ceri(potong2)

apple hijau • Unsalted peanut butter • scoop Granoila

kurma • scoop Granoila

Telur puyuh • Halia 2 inch (potong lidi) • serai (titik) • cili hijau * • cili merah * • bawang putih * • bawang kecil * • asam keping • Brokoli • olive oil

Overnight oat • Pisang • mixed berries • Granoila

ayam bahagian dada • tomato • cili merah • bawang merah • ketumbar • air asam jawa • garam pink • sachet brown sugar • limau nipis

Seikat daun pucuk manis • bawang putih (hiris) • bawang merah (hiris) • cili (ketuk) • garam pink • lada sulah / lada putih

pisang • scoop Granola

Spaghetti pasta untuk 1 hidangan • Pesto siciliano paste(pesto dried tomato) • Olive oil • bawang putih (dadu) • tomato cherry (belah dua) • black pepper • garam pink • shittake (hiris)