#comidasana

pechuga de pollo, queso manchego rallado, ajo, media crema, cebolla pequeña, aceite de oliva, sal, pimienta

atún bien exprimido, tomate cortado finamente, ajo, clara de huevo, Sal, queso manchego cortado en finas tiras

brócoli, Vegetales cocidos (reciclado), huevos, queso rallado, Sal y pimienta, cebolla

claras de huevo, queso mozzarella, champiñones, espinacas, sal, Pimienta

harina de avena, (o bien moler avena entera en la licuadora), leche de coco, linaza, miel de abeja, claras de huevo

lechuga, pepinos grandes, chayotes crudos, limón

fresas, blueberries, espinacas, linaza, cacao, leche de almendras

hamburguesas de carne de res, zanahorias medianas, ají pimiento, cebolla chica, ajo, apio, de perejil, romero, Sal a gusto, Pimienta a gusto, culantro, vinagre blanco

toronja gde, naranja, papaya con todo y semillas, nopal pequeño, pedacito de jengibre, perejil

De calabaza, Jengibre, 2 zanahorias 2 cebollas, 2 puerros, 1 naranja, 1 vaso de cava, sal y Aove. Cúrcuma y pimienta

bote de 400 gr de Alubias 🫘, cebolla morada 🧅, pepinillos 🥒, rábanos 🫜 , zanahoria 🥕, tomatitos cherry 🍅 , aceitunas negras 🫒, Bonito en escabeche 🐟, Aceite de oliva virgen extra 🫒 , vinagre de Jerez, sal🧂y perejil picado 🌿

Coliflor,, ajo 🧄, Aceite de oliva virgen extra 🫒, vinagre de Jerez o de vino blanco , Sal

De Garbanzos Cocidos, De langostinos, cebolla troceada 🧅, 3 dientes de ajo 🧄 1 cucharada de tomate frito 🥫, 1/2 vaso de vino blanco 🫗, laurel 🍃 1 cucharadita de pimentón 🌶️ 1 cucharadita de sal 🧂y 1 buen chorreón de Aceite de 🫒 virgen extra

carne picada de jamón de cerdo 🥩, cebolla 🧅, zanahoria 🥕, ajo 🧄, laurel 🍃, pimiento rojo 🌶️, tomate frito 🥫, jamón 🍖, pan rallado 🍞, cava🍾 si no tienes utilizar vino blanco, Aceite de oliva virgen extra 🫒, pimienta negra 🌑

huevos cocidos 🥚, Mahonesa casera o de bote 🥣, Atún o Bonito en escabeche 🐟🐟, Tomate frito 🥫, 🌻Decoración al gusto!

alitas enteras o partidas, sal, el zumo de un limón, harina de trigo o de Maíz (optativo), apta para el horno, para macerar las alitas con tiempo, 😊Si quieres hacerla en la Freidora de aire. Ver abajo. Tomada de esta receta

o 800 g Calamar pequeño patagónico limpio de Mercadona o Bofrost Congelados, almejas frescas o congeladas, ajo y perejil troceado fresco o congelado, sal y aceite, 😊Esta vez lo acompañe con Hamburguesas Crujientes de pollo en Freidora de Aire o Horno

garbanzos o cocidos congelados, ó 600 cl. caldo de verdura o agua y pastilla, lata chica de tomate triturado, ajos, yogur blanco sin azúcar normal o de soja, café, de comino molido, cayena molida, aceite de oliva y sal, picatostes tostados, huevo cocido, decorar (optativo), Hacerlo temprano para que de tiempo a enfriarse, mínimo 1 hora, 😊Acompañando a una Pizza sin gluten o normal con queso y verduras

calabacín fresco o congelado, papas o de bote cocidas de Ybarra, huevos a temperatura ambiente, aceite de oliva, sal y pimienta, cebolla chica fresca o congelada, pechuga de pollo ya hecha de Bofrost congelado (1), leche o bebida de soja, 😊Puedes acompañarlo de 📜 Gazpacho de melocotón, 😊Te dejo otras recetas de. 📜Revuelto de espárragos con habitas y calabacín, 📜Guarnición o revuelto de espárragos con calabacín y alcachofas, 📜Revuelto de espárragos trigueros con cebolla y jamón, 📜Revuelto de salmón fresco y gambas

lomitos de merluza, Aceite, Ajos

papas, cebolla mediana, ajo, tomates para hacer fritura, Cdta. De pimentón dulce, Cdta. De comino en polvo, cilantro o perejil, Aceite de oliva virgen, huevos, Sal al gusto (opcional)

salmón de Agrifer Congelados, sal, eneldo fresco o de bote, bote de salsa tártara, vaporera apta para el Microondas o un plato llano con tapa

Arroz blanco o integral, caldo de verduras o agua, cebolla mediana, cebolla de verdeo pequeña, Condimentos de champignones deshidratados. Opcional, zanahoria grande cortada en bastones, calabaza sin semillas, Aceite girasol p/ sartén, Salpimentar, añadir romero, orégano. Opcional, lino y tomatitos cherries c/n, aceite de oliva extra virgen, sal a gusto

alitas adobada o normal, silicona o papel de horno, sal, pimienta y limón para las normales, Las normales macerar con tiempo en el frigorífico, freidora de aire o Airfryer

escalopes de pollo de Bofrost Congelados, freidora de Aire / Airfryer o hornear, tapete de silicona o papel vegetal

calabacín grande blanco o verde, sal, ajo molido y perejil, freidora de aire o Airfryer, Microondas, Tapa y plato especial para Microondas

8 mini Burger de pollo o ternera, chicos de queso fresco s/l o el queso que tu prefieras, harina, aceite de oliva, sirope de agave o mostaza dulce (optativo), cebolla fresca o congelada, caldo de pollo, clavos, agua, De Maicena, azafrán molido, Pan para mojar