Cereal integral

bananas, avena integral, nuez (4 puñaditos), almendra, miel, dátiles sin semilla

huevo, mantequilla suave sin sal, vainilla, miel, copos finos de avena, avena integral, canela, harina de trigo todo uso, azúcar blanca, azúcar morena, sal, bicarbonato de sodio

arroz integral, agua, levadura seca intastantanea, sal, aceite, azúcar

claras, arroz integral, fécula de tapioca (puede omitirse pero les da un poco más de flexibilidad), sal, agua, aceite en aerosol, pechuga de pollo, ajo, cebolla morada, jengibre en polvo, cilantro, curry en polvo

arroz integral (yo usé de grano corto), leche de avena, xilitol, agua, agua para agregar en la cocción, canela en polvo, canela

lentejas, arroz integral, quinoa, repollo morado, remolachas o betabeles pequeños, pepino, cebolla, aceite de ajonjolí, salsa tamari o de soya

elote natural o de lata, leche, harina de trigo integral, esencia de vainilla, huevos m, Royal (1 cda aproximadamente), mantequilla derretida, azúcar mascabado (se puede omitir)

mantequilla, harina blanca de trigo, harina integral de trigo, leche de vaca, sal, pimienta, nuez moscada molida

huevos, harina integral, azúcar mascabo, avena, leche, Esencia de vainilla, polvo para hornear, chocolate amargo, de taza de aceite

arroz integral cocido y frío (mejor si es del día anterior), camarones cocidos congelados, deshielados, cebolla picada, zanahoria en cubos pequeños, calabacita en cubos pequeños, brócoli en trozos pequeños, pimiento rojo picado fino, huevo, aceite de aguacate, aceite de ajonjolí (sésamo), salsa de soya baja en sodio, ajo en polvo

mantequilla, yogurth, azúcar mascabado, bicarbonato, cocoa en polvo, sal, avena ojuelas, nuez picada o chispas de chocolate o pasas, harina blanca o integral, huevos, esencia de vainilla

avena integral, remojada previamente por 30 minutos, agua, astilla de canela, zanahoria rallada, a 2 cucharadas de uvas pasas, canela en polvo, papaya picada en cubitos, semillas de calabaza, limón amarillo

semillas de chía, linaza molida, té matcha en polvo, miel de maple (ajustar al gusto), de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.), banano maduro triturado, frambuesas frescas, de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional), avena en hojuelas integral

huevos, canela, sal, miel o dátiles, cacao amargo, bicarbonato de sodio, harina de almendra, avena integral molida, mantequilla de maní sin azúcar

huevos, bicarbonato de sodio, miel o dátiles, Cocoa amargo, Leche, un poco de agua, semilla de ajonjolí, avena integral, harina de almendra, harina de coco, sal, Canela

Arroz Integral

espinacas, requesón, cebolla picada, sal y pimienta, aceite, tostadas (galletas) de arroz integral, aguacate, chile en hojuelas

avena / 5 cucharadas, harina integral / 1/3 de taza, coco / 3 cucharadas, azúcar rubia / 1/4 de taza, sal, polvo para hornear, huevos, aceite / 3 cucharadas soperas

plátanos maduros (puré), huevos chicos o med, lata de leche condensada, vainilla, aceite, bicarbonato, Royal, sal, harina integral, fécula de maíz, avena entera

arroz (a elección, yo puse arroz integral) ya preparado y frío, tocino en cuadritos, Ajo (1 grande), Cebolla, Zanahorias, pimiento, huevos, Jengibre, Limón

gramos de harina todo uso, gramos de harina integral, gramos de levadura instantánea seca, cucharadas de azúcar, cucharada de sal, de taza de avena entera, cucharadas de chía, de taza de ajonjolí, mililitros de agua tibia, taza de aceite vegetal

harina integral, ojuelas de avena, azúcar mascabado, Royal, bicarbonato, sal, de taza de leche de vaca o de almendras, canela en polvo, huevo o 2 claras, de taza de miel de maíz (yo usé de abeja), esencia de vainilla, de taza de pasas

harina integral, Royal, avena en ojuelas, amaranto inflado, de barra de mantequilla, de taza de leche light, azúcar mascabado, miel de abeja, huevos, vainilla

arroz integral, agua, cilantro sin los tallos gruesos, cebolla blanca, ajo, sal

harina integral, harina todo uso, avena, miel, agua, levadura instantánea, sal, mantequilla derretida, cranberries secas, nueces picadas

harina, en mi caso 200 de trigo integral y 300 normal, agua templada, aceite de oliva (puede ser vegetal), levadura de pan, Masa madre, ver mi truco para hacerla, postre de sal, azúcar, aporta color a la corteza. Es opcional

galletas de arroz integral, cacao en polvo, xilitol o eritritol en polvo (xilitol en DMA estricto), jarabe o miel sin azúcar (opcional), leche de avena, jarabe de chocolate sin azúcar (opcional)

leche de vaca o de almendras, huevos, azúcar mascabado, aceite de aguacate o coco, harina de almendras o trigo integral, harina de avena, cocoa en polvo, avena entera, chispas de chocolate, esencia de vainilla

harina de trigo integral, mantequilla, avena en copos, bicarbonato, miel o 30 gramos de azúcar, canela en polvo, huevo