Avena integral

a 4 cucharadas colmadas avena integral • de taza de kéfir de leche • salvado de trigo • caqui o 1 plátano chico(también puedes usar la fruta de tu preferencia) • almendras • Canela • miel de abeja (opcional solo si quieres agregar aún más dulzor)

harina integral o de avena • aceite de oliva o coco • avena en hojuelas • miel

Pasta Quebrada de Avena : • harina de avena • polvo de hornear • margarina • aceite de oliva • azúcar • yema • sal • o 1/2 taza de agua • o aprox 10 Manzanas medianas Israel • azúcar • polvo de hornear •

harina integral (puede ser 400 de integral +100 de harina de avena, o 400 de integral +100 de harina preparada normal) • sal • edulcorante (1 cucharada de azúcar) • levadura seca • agua tibia • aceite vegetal o aceite de coco

manteca vegetal • harina integral • avena • polvo de hornear • canela • azúcar • miel • huevos • vainilla • leche (yo usé de almendras)

avena molida o harina de avena • harina de quinua o de kiwicha • polvo de hornear • huevos • limón • azúcar • mantequilla derretida • esencia vainilla • arándanos azules • fresas picadas o plátano chancado • canela molida • Chispas de chocolate •

yogurt 0grasas 0 azúcar • huevo • harina de avena • salvado de trigo • sal • albahaca seca • polvo de hornear • vinagre

salvado de trigo • harina de avena • harina de linaza • harina integral • Stevia o splenda • sal • orégano o albahaca seca o hierbas finas • polvo de hornear • aceite de oliva • agua, ir regulando

manzana pelada y rallada • avena • harina integral • huevos • polvo de hornear • azúcar rubia • aceite • Chía (opcional) • Canela molida

y 1/2 taza de harina de avena • cereal o cornflakes • harina integral • sal fina • aceite puede ser de oliva o de coco • Agua tibia • mix de semillas • Harina extra solo para estirar la masa

pescado, filetes sin espina • Pescado firme, que puedan sacar las espinas. También atún • Cebolla mediana picada • Ajo molido o rallado • Culantro picado • tomate picado • Alguna harina integral: avena, quinua, maíz. 2 a 3 cucharadas • Sal pimienta, orégano • a 3 huevos

harina integral • azúcar rubia • levadura • avena en polvo • leche light • arándanos u otro fruto seco (pasas, maní, nueces, etc) • mantequilla • huevo

Pechuga de Pavita (molida) • cebolla chica picada en chiquitito • harina de trigo Integral • Pan Molido • huevo completo • Avena-Quinua • Culantro • Acompañamiento: Puré de Papas y Arroz Blanco • Sal y pimienta • aceite vegetal de buena calidad

harina (pueden usar integral) • avena (de preferencia en polvo) • cocoa • huevo • leche • esencia de vainilla • levadura • azúcar rubia • mantequilla derretida • Ralladura de naranja • Glasé: • clara de huevo •

pechuga de pollo • harina de avena • pan integral • queso parmesano • palta • Mix de lechugas • zanahoria

pan integral molde • jamón • queso • Huevos • Aceite Pan • orégano y sal • Frutas a elección • Avena • Leche • agua • canela molida o café

pan integral molde • palta • Huevos • sal • orégano • Frutas • Avena • Leche • agua • canela o café

Harina de Trigo • Germen de Trigo • Salvado de Trigo • Sal • Avena • polvo de Hornear • Huevos • Mantequilla • Leche • Azúcar • Canela • Clavo de Olor •

harina integral de trigo • harina de avena • levadura seca • huevos, 1 para pintar el pan • leche tibia • azúcar morena • mantequilla • Para el relleno: • nueces del brasil • almendras laminadas • arándanos • uvas pasas.1 puñado de ciruelas pasas sin semilla

harina de avena integral • levadura instantánea • azúcar morena, (alimento levadura) • agua (levadura). Tibia • Huevo grande o dos • mantequilla sin sal y de calidad • agua para terminar con el amasado de

cocido Arroz • Canela en polvo • Mantequilla de maní • Chocolate de mesa • zanahoria, tomate, lechuga, cebolla • Aguacate • medianas Papa • Galletas integrales • Yogur natural • Arepa • Lentejas cocidas • Frijoles cocidos •

harina de trigo integral • harina de avena • huevo • levadura seca • azúcar morena • cdta. de sal • agua tibia • esencia de mantequilla • aceite vegetal • Hojuelas de avena • huevo batido para barnizar • Aceite vegetal

yogurt natural • avena en hojuelas • cereal integral con o sin frutos secos • sésamo blanco • sésamo tostado • esencia de vainilla • taza de miel

calabacines frescos (firmes y brillantes) • generosa de sal marina • carne molida (prueba mezcla de res y cerdo) • pimiento rojo picado fino (para color y dulzor) • perejil fresco picado • huevo campesino (liga todo perfectamente) • pan integral molido (o avena para más fibra) • salsa de tomate casera • queso manchego rallado (¡el secreto del gratinado!)

harina de avena • harina integral • leche en polvo • polvo de hornear (opcional) • stevia • coco rallado • esencia de vainilla • canela en polvo • Ralladura de limón • huevo • aceite de coco diluida o su equivalente de aceite regular • Agua a gusto

harina integral (avena) • cambur • huevo • chocolate en polvo • polvo de hornear • vainilla • nueces picadas • azúcar • sal • leche