Avena light

y un poco más de taza de avena (molida o entera) • plátanos de seda • huevos • esencia de vainilla (o al gusto, también se le puede reemplazar por canela, miel, etc.)

avena en hojuelas • leche fresca light • agua • manzana rallada (yo uso manzana golden) • Azúcar o edulcorante • canela molida • nuez moscada

avena con quinua • plátano • algarrobina • leche light

harina de avena • huevos • de taza de leche fresca • cacao amargo • vainilla • aceite de coco • edulcorante (stevia) • bicarbonato de sodio • canela en polvo • Mantequilla

avena • leche light • manzana verde • Canela en polvo • Azúcar o stevia

plátanos maduros • huevos • avena • canela • stevia • polvo para hornear • leche fresca light o de tu preferencia • esencia de vainilla • Fresas • Miel de abeja o maple

Agua, Maca, avena clásica, leche de tu preferencia y azúcar • Huevos (3 huevos para la torreja y los otros 3 para sancochar) • Lechuga 🥬 u otras verduras o frutas de tu elección(💌si deseas Torrejas con sal eligeverduras, si prefieres dulces eligefrutas👌) • Galletas Saladas o dulces.(elegimos galletas saladas, pues eso nos sobró 🤭del broaster) • aprox. Maicena o Chuño • Bicarbonato de sodio y 2 cucharitas aprox. de Royal (si no tienes no te preocupes, aumenta un poco más de maicena o chuño) • Aceite de tu preferencia y Sal🧂al gusto • Opcional para acompañar: Palta sin semilla también lo llaman dedito 😆 y 1/2 limón 🍋. O ensalada de cebolla con ají o tomate...Si es dulce acompáñalo con frutos secos, algorrobina o miel

Claras de huevo • Avena en hojuelas • plátano pequeño, de preferencia el plátano bizcocho • Fresas • Mantequilla de maní

plátano y medio (bien madurito) • avena • claras de huevo • yema de huevo • Esencia de vainilla • Canela molida • coco rallado (opcional) • Miel de maple (o miel de abeja)

Pescado cantidad necesaria • Hojuela o Harina de Quinua-Avena • Orégano, pimienta y sal • Papa por persona • Para el Chimichurri de Mango Light: • Mango grande y bien carnoso • Culantro y Perejil partes iguales • Sal, pimienta, Vinagre Blanco y Aceite de Oliva • cebolla • limón • Acompañamiento: • Arroz Blanco (opcional)

plátanos maduros • avena • harina de almendras o almendras molidas • stevia o miel • aceite de coco o spray pam de cocina light

avena • cocoa sin azúcar • leche fresca light o la de tu preferencia • esencia de vainilla • stevia o el endulzante de tu preferencia • Fresas o fruta de tu preferencia

salvado de trigo • harina de avena • harina de linaza • harina integral • Stevia o splenda • sal • orégano o albahaca seca o hierbas finas • polvo de hornear • aceite de oliva • agua, ir regulando

espinaca • avena • ajo • agua tibia • pechuga de pollo • leche • maicena • mantequilla • tocino picado y frito • sal y pimienta

bananas NO verdes (maduritos) • leche fresca fría (descremada, light, entera Tu escoge) • Algarrobina • soperas de quinua-avena • Canela en polvo

avena • miel • frutos secos • polvo de hornear • vainilla • ajonjolí • ralladura de coco • huevos

arándanos • leche light • avena • stevia

harina integral • azúcar rubia • levadura • avena en polvo • leche light • arándanos u otro fruto seco (pasas, maní, nueces, etc) • mantequilla • huevo

harina de trigo integral • harina de avena • huevo • levadura seca • azúcar morena • cdta. de sal • agua tibia • esencia de mantequilla • aceite vegetal • Hojuelas de avena • huevo batido para barnizar • Aceite vegetal

Harina de avena • Azúcar moscabada o 10 sobres de splenda • Huevos medianos • Yogurt de fresa light • Aceite de oliva • Polvo para hornear • Canela • Almendras picadas • Esencia de mantequilla • Leche vegetal o de almendras

Avena instantánea • Maicena • Salvado de avena • Huevo • Aceite de oliva • Sal • Agua • Leche para unir • Zapallito verde • Cebolla blanca • Ajo • Ají pimentón (pimiento) •

banano • Granola • Avena en hojuelas • Yogurt

Guanábana o cantidad deseada • Crema de leche light de preferencia • endulcorante para diabéticos • fresas o cantidad deseada • mora • endulcorante o de azúcar normal • Frutos secos de su preferencia en mi caso usé: • Maní, pistachos, uvas pasas sin dulce, avena en hojuelas • cada ingrediente • endulcorante o miel • crema de leche

huvos • canela en polvo • Splenda • avena en hojuelas • de leche

harina de avena • huevos • chocolyne • azúcar morena light • leche

avena en hojuelas • azúcar (use un poco menos) • canela molida • huevo • leche light • mantequilla • sal • Pasas • Plátanos para decorar • polvo de hornear