Idea

huevos 🥚 • espinaca 🥗 • Sal y orégano • harina • Sal y pimienta • agua • palta 🥑 • Ajonjolí o semilla de tu preferencia

Piernas de pollo • Maní triturado sin sal • yogurt griego • queso parmesano • paprika • tomillo seco • Zucchini verde grande • Zanahorias • Pimentón • Sala de soya • Aceite de oliva

berenjenas grandes • Mix de vegetales: calabacín, zanahoria, pimentón, cebolla, maíz • Queso mozzarella • Aceite de oliva, sal y pimienta negra • Pimienta cayena, orégano • Guarnición: arroz blanco, albóndigas 2 carnes, en mi recetario

huevo • Tostadas integrales • Aguacate • queso mozzarella bajo en grasa • Sal de ajo • Sal

harina de pancake • leche • de mantequilla • bananos • Arequipe • Mermelada • Para acompañar dos huevos opcional y tu bebida favorita

Pan tajado (yo use pan caimán pero pueden usar el que les guste) • Queso crema • Mermelada • Queso 🧀 parmesano • Albahaca molida

redondo: esta es la idea con el material más extremo: la carne es seca y dura y no tiene gran sabor • pimentón (pimiento) rojo muy rojo • vino blanco • panela: También sirve melaza o azúcar negra de caña. • pulpa de ajo. al ajo no hay que maltratarlo mucho, esta bien si se pasa por un prensa ajos • pimienta mucha pimienta • bastante orégano, algo de comino y sal gruesa • aceitunas y alcaparras • aceite (si es de oliva mejor)

cambures maduros extra grandes • sustituto de azúcar (opcional) • yogurt natural • y media de Helado cremoso de mantecado • leche líquida (equivalente a 10 cucharadas más o menos) • avena

crema de mantequilla (puedes usar la de mi recetario) • crema pastelera de vainilla (también puedes usar la de mi recetario) • chocolate negro fundido • crema para batir bien fría

galletas maría • fondant por persona del color que prefieras (esto quiere decir que si vas a hacer por ejemplo 20 galletas, entonces necesitaras 20 cucharadas de fondant y así tienen la misma cantidad)

arroz • frijoles • cebolla • Salsa Lizano

pimientos • ajos • aove • Sal marina integral • Bacalao desalado en aceite • Aceitunas negras • molde de acero inoxidable

plátano maduro • huevo • harina de coco • aceite de coco • jamón ibérico • granos de granada • Semillas de sésamo

tapas de empanadas • Queso fresco • Jamón opcional

pimiento rojo • berenjena • Rúcula o canónigos • Anacardos • Semillas de cáñamo • Semillas de sésamo • boniato mediano • setas xiitaque grandes • huevo • Escamas de chile (opcional) • Tahin • kéfir o yogur natural o vegetal (a elección) •

queso cottage • jamón ibérico • higo • Queso • Orégano • Opcional:miel o sirope de agave

zanahoria • plantita de lechuga • remolacha • lata atún desmenuzado (opcional) • semillas y/o frutos secos (opcionales) ejemplos: nueces, semillas de girasol peladas, maní, chips de banana 🤪 • aceite • vinagre de alcohol o suplantar por un poco de jugo de 1/2 naranja para darle el toque bien agridulce • huevo duro

piña (aproximadamente 10x4 cm cada una) • azúcar rubia • langostinos pelados y desvenados • finas de guanciale • mantequilla • sal • pimienta

agua • patatas medianas • aceite • ajos • ajos • aceite de oliva • jamoncitos de pollo • vino blanco • pimentón dulce • avecrem • laurel • maizena •

ajo • aceite • cebolla grande cortada en cubos • morrón rojo cortado en cubos • Sal necesaria • puerro en juliana (rodajas finitas) • calabacín (puede ser a gusto) cortado en tiras finitas • arroz • crema doble • laurel • azafrán • agua (puede necesitar un poco más, en ese caso que ya esté hirviendo)

queso crema • mayonesa • leche • pan de miga • jamón cocido • huevos duros • queso azul • queso sardo rallado

pan integral • huevo mediano (70 gr) • mandarina pequeña • banana mediana • miel • granola • Sal y pimienta a gusto • queso cremoso o ricota untable • dulce de leche (u otras cremas para untar como: mermelada, mantequilla de maní o Nutella) • aceite de oliva

Tofu firme 🌫️ • pimiento verde italiano • cebolla 🧅 • calabacín 🥒 • Zanahoria rallada 🥕 • Salsa de soja • Sal 🧂 • Maíz 🌽 • Aceite de oliva 🫒

🍍 ¼ de piña o ½ si es pequeña, cuanto más madura más rico quedará, ya que es una versión saludable sin azúcares agregados ni edulcorante • 🍍 1 cda manteca • 🍍 1 cdta canela molida