Wrap integral

Tortillas (integrales) • Huevos • Champignones • Jamón • Queso (latino) • Mantequilla • Sal y pimienta

pechuga de pollo • ajo • cebolla • tomillo • Pimienta • Sal • paprika • de de pimiento rojo • de pimiento amarillo • espinaca • tomate • de pepino •

Tortillas integrales frutos rojos • espinaca • cogollito europeo • fresas laminadas • Queso mozzarella • Mortadela de pollo • Orégano y peperonccino

atún • aguacate • lechuga • limón • tomate • Cebolla morada • Mostaza dijon o normal • Pimienta sal • tortillas integrales • Zanahoria rallada

Rapiditas bimbo integrales • espinaca • champiñones • trocitos de pollo • Aceite de olivo • Sal y pimienta

Pollo en juliana al romero en mi recetario • tortillas de trigo integral • salsa mostaza • queso amarillo americano o jalapeño • lechuga • Salsa de cilantro y queso al gusto(en mi recetario)

Tortilla integral • Jamón cocido magro • Queso untable descremado • Espinaca fresca • Naranja • Semillas de girasol

masa de wraps integrales • cebolla grande • zanahorias en bastoncitos • morrón rojo • diente de ajo • muslos grandes de pollo • agua • queso sandwichero

harina integral • avena • sal • aceite • Agua

y media de harina integral • agua/leche • aceite • sal • huevo • huevos duros • zanahorias • tomate • lata de atún

tortitas de trigo integral (aproximadamente 60 g en total). Alternativa económica: Wraps de marca blanca o tortillas de maíz • huevos camperos (180 g) • calabacín fresco (cortado en juliana fina) • cebolla dulce (cortada en juliana fina) • Jamón de Teruel DOP en finos filetes. Alternativa económica: Jamón serrano curado estándar o paleta • Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE) • sal fina • pimienta negra molida • agua filtrada

roasf beef • cebolla • harina integral • aceite • agua caliente • sal • papas • zanahoria(opcional) • Zapallito (opcional) • Queso crema • perejil • Cebolla y morrón salteadito •

Carne picada • Sal y pimienta a gusto • Guacamole a gusto • Salsa picante a gusto (yo usé casera) • Queso tybo o mardelplata rallado o picado fino • Lechuga • Tomates cherry • Choclo amarillo desgranado con sal y manteca • Huevos • Sal y pimienta a gusto • Aceite • Leche (+ extra) •

Huevos • Sal y pimienta a gusto • Leche (y un poquito más...) • Aceite • Harina integral molienda fina

fajita integral • Mantequilla de cacahuete • plátano • Algarroba en polvo

harina 0000 • harina integral • harina de garbanzos • agua • aceite • sal • tomate rojo picado • zanahoria rallada • queso azul

tortillas integrales • Lechuga • aguacate • Pollo natural • Tomate

tortilla de trigo integral • filetito de salmón ahumado • espinacas baby • aguacate • tomatitos cherry

calababaza o lo que tengas en la heladera • queso • rapiditas o totrtillitas de masa (opcional integral) • cebolla 🧅 (opcional)

rapiditas/tortillitas(opcional integrales) • palta • queso • Pescado(atún, caballa)

bloque de tofu • Sal • Pimienta • Salsa de soja • cebollas • Aceite de oliva virgen extra • Champiñones laminados • Tortillas integrales • Salsa verde mexicana • Guacamole

tortillas de trigo integrales • pechuga de pollo grande • yogur griego natural (125 gr) • tomatitos cherry • tomates secos • jamón serrano (20 gr) o en tacos • queso tipo feta, curado u otro • Especias al gusto (orégano, albahaca, ajo y cebolla en polvo, pimienta)

tortitas integrales • rúcula o espinacas frescas • pack tiritas bacon o serrano o taquitos york • mozzarella (u otro queso) rallada • huevos • Ajo, cebolla, pimentón, mostaza etc...al gusto

tortillas de harina integral • atún envasado al natural • huevos duros • Maíz • yogur griego • mostaza de Dijon • Zumo de limón recién exprimido • Berros frescos • Sal refinada • Pimienta negra

harina integral • aceite • agua aproximadamente • sal y pimienta

tortillas de trigo integral • huevos • lonchas de jamón cocido • queso rallado (puedes usar cheddar, mozzarella, o tu favorito) • Sal y pimienta al gusto • Aceite de oliva para cocinar