#اكلات_سريعة

شوفان مطحون, 80غم موز (منهم 30غم للوجه) , 10غم بذور شيا , 20غم بروتين بنكهة الفانيلا, 150مل حليب لوز, 15غم رقائق شوكولاتة , للتقديم: , 100غم زبادي يوناني + 10غم زبدة فول سوداني

أرضي شوكي مجمد من إيمبورغ, لحم, البهارات: ملح، فلفل أسود، بهار مشكل, بصلة مفرومة ناعم, صنوبر, زيت زيتون, مرق دجاج, ثوم مهروس, عصير 2 ليمون, طحين

بواقي ارز محاشي, ماء غمرتها على حسب النظر, ماجي, بهار محاشي, زيت زيتون, حمص حب حسب الرغبه

كوسا مغسل ومقطع, زيت مازولا للقلي على حسب الحاجه, سماق , ملح طعام

باذنجان للشوي, عصير ليمون اوحسب ذوقكم, ماء+ربع كوب زيت زيتون, ثوم مهروس, نعناع ناشف+ملعقة كبيرة ملح طعام أو ما ص حسب شو بتحبو, طحينه

بندورة, بصل كبير, 5 فص ثوم, زيت زيتون , نصف كوب ماء, ملح طعام أو حسب ذوقكم, حب فلفل حار أو حلو حسب الذوق

باذنجان مقشرين ومغسولين ومقطعين دوائر, زيت ذرة للقلي+ملعقة كبيرة نشاء الذرة, ملح طعام, 3م ك سماق أو حسب الذوق

جوانح دجاج مغسوليين, زيت زيتون, ال كوب ونصف ماء حسب الحاجه, بهار مشكل, نصف ما ص فلفل اسود, ملعقة صغيرة هيل مطحون او حب, ملعقة صغيرة بهار مشاوي, مرق الدجاج ماجي حوالي3قطع

بطاطا يفضل الحجم الصغير, ثوم مفروم ناعم, طحينية, ليمون كبيرة, من الماء, ملح

بندورة كبيرة او حبتين صغيرتين, بصل صغير, سنون ثوم, فليفلة كبيرة, ملح, اوريجانو, فلفل اسود - اختياري, زيت زيتون, زيت قلي

كبدة دجاج مقطعة و منظفة و نزيل منها القلب, بصل كبير مفروم نصف جوانح, فليفلة كبيرة او تنتين صغار مفرومه نصف جوانح, فطر مشروم - اختياري, زيت زيتون, زيت قلي, ملح, بهار مشكل, فلفل اسود - اختياري

طحين, خميرة فورية, سكر, ماء, زيت قلي, حليب بودرة, ملح حسب العين والتذوق, نقانق

خبز قمح باجيت (حمام/فينو), تونا, فقوس, بندورة, طحينية كبيرة, ليمون حامض كبيرة, من الماء, ملح صغيرة - اختياري, بهار ثوم -اختياري

عدس, معكرونة فتوشيني العريضة, بصلة كبيرة, زيت قلي , فنجان زيت زيتون, سماق , ملعقة صغيرة كمون

كفته, بطاطا, الافوكادو, مخلل فلفل, مخلل خيار, ابهار

رز عادي الحبة القصيرة (سنوايت), رز بسمتي (الحبة الطويلة), عدس, بصلات كبار, من الملح, ملعقتين كمون كبار مسح, زيت زيتون

صدور دجاج تكون رفيعة مش سميكة كتير, مكونات التتبيلة:, طحين, بودرة ماجي, بهار دجاج, بهار شاورما, فلفل اسمر, بابريكا, ملح, حليب, بيضتين, مكونات التغليفة:

ورق ملوخية, مرقة دجاج, بندورة, ثوم

فطر طازجة, اوقيه لحمة مفرومة, ملح, بهار, سمنة, زبدة

بقلة مايعادل باقتين, لحمة غنم, ثوم, كمون, كزبرة يابسة, فلفل, ملح, بندورة مقشرة ومفرومة, سمنة

صدر الدجاج, ملح, فلفل, بابريكا, زيت زيتون, بهار دجاج

زبادي كامل الدسم, م. كبيرة ملح, م. كبيرة حبة البركة, فوطة او كيس اللبنة, زيت الزيتون

دجاجه كامله, بطاطا مقطعة, ملح, فلفل, بصلة, ورق غار, زيت لقلي البطاطا والدجاج, للتقديم كاتشب

بندق, لوز, كاجو, شوكلاته, م. كبيرة زيت جوز الهند, جوز الهند

دجاجة, بطاطا متوسطة, باذنجان حجم وسط, بصل وسط, طماطة وسط, معجون طماطة, ليمون دوزي, سمن, ماء

رز الصحي تفيد دايت قليل كربوهيدرات, زيت, ماء او مرق دجاج, ملح, بصل مقطع, كركم, زيت زيتون, كاري, كنتاكي مشوية بقلاية الهوائية, زيت زيتون, لبن زبادي, صوص طماطم

معكرونة بيني, بصلة صغيرة, فليفلة خضراء, ذرة, فطر, صوص بيتزا جاهز, بهار البيتزا, اوريغانو, فلفل اسود, صلصة البندورة, زيت نباتي, ماء

حليب باودر, سكر باودر, ماء, زبدة

جبن حلوم, توست, حلقات طماطم, ليمون, اوراق الفجل او الجرجير, خلطة الحلوم, عسل, سماق, زعتر السوري, نعناع مجفف, اوريجانو