#فطور_صحي

شوفان مطحون, 80غم موز (منهم 30غم للوجه) , 10غم بذور شيا , 20غم بروتين بنكهة الفانيلا, 150مل حليب لوز, 15غم رقائق شوكولاتة , للتقديم: , 100غم زبادي يوناني + 10غم زبدة فول سوداني

بيضة (وفيكم تزيدوا الكمية حسب رغبتكم), بندورة, حبة بصلة, فلفل حلو / حار, جبنة بيضاء فيتا (اختياري) او بشر جبنة صفراء 🧀, أضافة اي نوع ثاني خضار او (نقانق مقطعة), زيت زيتون, فلفل أسود + نص معلقة ملح, ثومة ناعمة (اختياري)

بيض (أي عدد بتحبيه), مافن, مي باردة مع تلج

متبل حمص, عجينة فلافل, زيتون, ليه ولوز

بيضة كبيرة, م. كبيرة زيت الزيتون, جبن شرائح, ملح وفلفل أسود, أوراق خضار اي نوع بتحبو

لبن زبادي, شوفان, بذور الكتان, حبة السوداء

معجون التمر, شوفان مطحون ناعم, كاكاو باودر

بطيخ بارد او مثلج, حليب بودرة, فانيليا, ثلج اذا لم تكون بطيخ مثلج

خيار وسط, جبن كريمي, حبة البركة, زيت الزيتون, البركة, نعناع طازج

بيضة, توست, ملح وفلفل اسود, نعناع طازج

توست شعير مقرمش, م. كوب زبدة البندق, حلقات موز, مكسرات انا استخدمت اللوز

حمص, ليمون كبار, طحينة, ملح, ثوم كبار مهروسين, خبز يابس مقطع, سمنة بلدية أو حيواني , للتزييين رمان، بقدونس، لوز محمص او فستق, خبز مقلي للزينة

كبيرة بندورة مستوية, بصل اخضر صغيرة, فلفل حار حسب الرغبة, فليفلة, زيت زيتون, ملح, فلفل اسود, بابريكا حلوة, زيتون اسود, بيض, جبنة قشقوان

شوفان حبة كاملة, مكسرات مشكلة غير محمصة, فواكة مجففة مشكلة (تمر،زبيب،زبيب اسود،كرانبيري), جوز الهند, بذور الكتان, بذور القرع, بذور دوار الشمس, قرفة, زيت جوز الهند, عسل

برقوق, ماء, بذور الشيا, هيل مطحون

خروب طازج, ماء نقي, سكر حسب الرغبة

توست بدقيق اللوز, جبن كريمي لايت

لبن زبادي والافضل تكون زبادي بيتي, من اناناس, خوخ مقطع, تفاحة مقطع, من الكرز, حبة سوداء

بيض, طحينة, زبادي, دقيق اللوز, فانيليا, بيكنباودر

بيض, زبادي, الطعام عسل, فانيليا, خل ابيض, زيت زيتون, دقيق اللوز

تمر منزوع النواة, حليب بودرة, ثلج, حليب بارد

أريش بلدي (تصفح الصفحة), زبدة بقر (تصفح الصفحة), ملح

حليب سائل, حليب بودرة, الطعام زبادي للتخمير

بيضة كبيرة, سكر, زيت, حليب سائل, طحين, فانيليا, بيكن باودر, ماتشا, جوز الهند ، حبة البركة

زبادي, م. كبيرة بذور لسان الحمل

افوكادو, لبن, شوفان, زبيب, عسل, بذور الشيا