#recetasaludable

maní pelado sin sal 🥜, bananas maduras grandes 🍌, cacao amargo, Ralladura de naranja 🍊, polvo de hornear

quinoa remojada, huevos, sal, Polvo para hornear

huevos, espinaca cocida y escurrida, champignones fileteados y cocidos, queso light o brie para derretir, Pimienta, sal, nuez moscada a gusto, Aceite girasol o rocío vegetal

espinaca congelada de 500 gr, cebollas medianas, zanahoria mediana, huevos, Muzzarella , Condimentos , Sal, huevos, salvado de avena, harina de maíz blanco para arepas, aceite de oliva, sal

más de 300 gr de harina de maíz, huevos, manteca clarificada Ghee (Sri Sri), leche descremada, Sal a gusto, Queso duro

U. ciruelas blancas chicas. Pueden reemplazar por otras frutas, huevos chicos, polvo para hornear, aceite neutro, hojuelas de avena, azúcar mascabo, esencia de vainilla (Opcional), Granola o cualquier frutos secos picadito

frutillas congeladas, banana madura congelada, Arándanos congelados, pocillo de leche descremada, Todas las frutas las pesé con la balanza SILFAB espectacular 👌

brócoli congelado, choclo congelado, cebolla mediana picada, plantas de cebolla de verdeo, morrón rojo asado a la hornalla, huevos, queso crema (yo usé casancrem light), Condimentos a gusto (ajo en polvo, pimienta, pimentón ahumado), hojuelas de avena, Sal a gusto, Queso mozzarella a gusto o cualquier otro queso que tengas

zanahorias grandes ralladas, huevos, ajo en polvo, avena instantánea hojuelas, boniato, cebollas medianas, huevo, queso crema, queso cremoso a gusto, Provenzal y orégano a gusto, Opcional 👉🏼 Nuez moscada a gusto

huevos, zanahoria grande rallada, Zucchinis (calabacín) medianas o 1 grande, Provenzal (ajo y perejil) a gusto, Pimienta - cilantro - o cualquier otro condimento que te guste, harina de garbanzos o la que uses habitualmente

bananas, leche descremada, avena, Splenda a gusto

calabaza de tipo rallada, queso cremoso, jamón cocido, salvado de avena o pan rallado, huevo, Sal y pimienta negra como condimentos

hojas de stevia seca, alcohol apto para consumo, agua

zapallitos verdes medianos, cebolla mediana, pimiento mediano, huevos grandes y 3 cucharadas soperas de premezcla sin tacc, (((puede reemplazarse por harina común o integral))), Condimentos: sal, pimienta, provenzal

lentejas, harina, pan rallado o avena instantánea, Ajo y perejil c/n. Sal a gusto

lentejas, r pan rallado, huevos, cebolla, zanahoria, ajo, Sal, pimienta y condimentos a gusto, caldito de carne

Harina integral, levadura (use en cubo), Sal marina, Orégano a gusto, canela, Edulcorante, margarina, Agua

pechuga de pollo, zapallito de tronco, rodajaja (gruesa) de calabaza, cebolla, tomates, ajo, pimiento, Especias, Aceite de oliva o rocio vegetal, Sal, pimienta

bife/carne del corte que te guste, Cebolla colorada, Tomate, Aceite, Vinagre de vino, Orégano a gusto, Sal, Pimienta a gusto

de taza avena arrollada, leche, cucharada/1 sobre vinagre de manzana, puré de calabaza o zapallo, endulzante pegajoso a gusto (maple syrup o miel (miel no es vegana)), polvo de hornear, canela, esencia de vainilla, a gusto Edulcorante, a gusto Chips de chocolate

care molida, zanahoria, Condimentos a gusto, huevos, pan rallado

papa mediana cocida al vapor (200 g aprox.), harina de garbanzo o harina de avena, linaza molida hidratada (con 3 cdas de agua), de cdta de ajo en polvo, de cdta de comino, aceite de aguacate para engrasar la waflera, microgreens y semillas de cáñamo

tofu firme, kale picado (sin tallos), de cebolla, picada finamente, ajo triturado, tomates cherry, cortados a la mitad, de pimiento rojo, picado finamente, cúrcuma, paprika, levadura nutricional (opcional), Sal, agua

lechuga romana, troceada, fresas, cortadas en trozos, mandarina, en gajos, tomates cherry, brócoli cocido al vapor, edamames cocidos, rábanos, en rodajas, dátiles, picados, 💡 Opcional: Aderezo de limón, tahini o vinagreta de mostaza

Col, Zanahoria, Cebolla, yogur griego, Mayonesa (casera), Zumo de 1/2 limón (o un poco menos), Pimienta blancs, Eritritol, Vinagre de Manzana, Sal del Himalaya

Tofu Mercadona / yo lo congele, cebolla chica picada fresca o congelada, tomate frito, nata cocinar o crema soja (mejor Hacendado), Aceite de oliva, Sal y pimienta, orégano (optativo), perejil picado (para decorar)