Cereales de avena

carne molida, cebolla mediana, zanahoria grande, huevo, se avena instantánea, sal, pimentón dulce

avena, yogurt natural, huevos, polvo de hornear (opcional), Pasas, semillas o nueces picadas (opcional), sal (opcional)

huevo, harina, y media de avena, manteca derretida o aceite, Azúcar o edulcorante, esencia de vainilla, polvo de hornear

avena, leche, agua, Canela, Miel, Fruta

canela, harina de arroz, avena, sal, polvo de hornear, aceite, azúcar orgánica morena, huevo, edulcorante, esencia de vainilla, pasas uvas, semillas chía

huevos, azúcar orgánica, Polvo de hornear, esencia de vainilla, pizca de sal, avena, aceite

avena, boniato mediano, huevo, Sale

huevos, miel, aceite de oliva o neutro, leche, harina de arroz, harina avena, polvo de hornear, canela

huevos, leche, avena, fécula de maíz (maizena), polvo de hornear, orégano, aceituna, semilla de chía, sésamo o lino, Sal a gusto

huevos, avena, leche, queso, sal, Pimienta negra(opcional)

avena, huevos, aceite de oliva, polvo de hornear, canela, edulcorante ka'a he'ê/eritritol

bananas, avena, huevos, Miel a gusto, Semillas de lino sésamo girasol a gusto

avena, bananas, leche, huevos, saquitos de stevia, Canela a gusto, te de esencia de vainilla, Frutos secos a gusto

mandioca ya cocida, , cebolla a gusto, huevos, avena, kuratu, y , queso, Sal, pimienta

avena, bananas bien maduras, huevos, de aceite, Azúcar morena o edulcorante, Vainilla y chía

huevo, leche descremada (1 taza), avena integral (1/2 taza), espinaca cruda (2 tazas), aceite de oliva refinado, sal yodada (opcional), Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia, Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos, La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten, Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

bananas maduras, avena hojuelas, miel, canela, yogurt griego, kiwi, Pasas de uvas

avena, huevos, Edulcorante a gusto, Esencia de vainilla a gusto, aceite de girasol, polvo de hornear

bananas, avena, leche (puede ser vegetal), mantequilla de maní, vainilla

avena instantánea, leche descremada, agua, Esencia de vainilla a gusto, Pasas de uvas a gusto (yo le puse solo un poquito), edulcorante

huevo, avena, banana chica, Leche descremada (cantidad necesaria, no mucho), Canela a gusto, Esencia de vainilla a gusto, Edulcorante a gusto (yo usé el edulcorante Stevia), Polvo de hornear a gusto, Cacao una cucharadita o el chocolate que tengas

avena, pre mezcla, Sal a gusto, agua tibia, aceite de oliva

copos de avena integral instantánea, fruta a elección (banana, manzana o pera), canela en polvo (opcional), almendras trituradas o semi trituradas, leche descremada, Endulzante a base de Stevia a gusto, uvas pasas, Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección, La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas