Hamburguesa casera de pescado y verdura

Ideal para cenar y sobre todo para niños, es suave, con ingredientes muy nutritivos y está deliciosa... además es de aprovechamiento, qué más se puede pedir?
De unas espinas de pescado que a veces no nos llevamos a casa y un brócoli (sobre todo el tronco que solemos tirar),con un poco más hemos sacado y mejorado 3-4 comidas...caldo para arroz y para sopa, carne de pescado para arroz y para hamburguesas, brócoli al vapor y tronco para hamburguesas...también puedes hacer croquetas, rellenar pimientos...todo vale😋
#LoCocinoNoLoTiro
Hamburguesa casera de pescado y verdura
Ideal para cenar y sobre todo para niños, es suave, con ingredientes muy nutritivos y está deliciosa... además es de aprovechamiento, qué más se puede pedir?
De unas espinas de pescado que a veces no nos llevamos a casa y un brócoli (sobre todo el tronco que solemos tirar),con un poco más hemos sacado y mejorado 3-4 comidas...caldo para arroz y para sopa, carne de pescado para arroz y para hamburguesas, brócoli al vapor y tronco para hamburguesas...también puedes hacer croquetas, rellenar pimientos...todo vale😋
#LoCocinoNoLoTiro
Paso a paso
- 1
Lo primero es cocer las espinas del pescado,(yo siempre que compro en la pescadería pido que me guarden las espinas para caldo), en este caso fue salmón y pescadilla pero puede ser cualquiera.
- 2
Poner una olla con agua, sal, un trozo de puerro, el tronco del brócoli, una hoja de laurel y un chorrito de aceite de oliva y echar las espinas de pescado, dejar cocer a fuego medio 30 minutos. También podemos cocer aparte el brócoli si queremos.
- 3
Una vez esté frío, quitar con cuidado y paciencia todo el pescado que salga de las espinas (ojo que no se quede ni una espina) y reservar. Sacar el brócoli y reservar.
- 4
Colar el caldo y reservar para cualquier otra comida, yo lo usé para un arroz con pescado para potenciar el sabor y además le añadí un poquito del pescado que me salió de las espinas porque había mucho.
- 5
Con un rallador, rallamos el brócoli cocido y la zanahoria y el calabacín en crudo y lo mezclamos con el pescado
- 6
Batir los huevos con una pizca de sal en un bol, serán 2 o 3 en función de la cantidad de pescado y verdura que tengamos
- 7
Añadimos un poquito de pan rallado y mezclamos, la cantidad será la necesaria para espesar un poco la mezcla sin que se quede pastosa. Poner perejil, ajo en polvo un poquito de sal y pimienta.
- 8
Meter en la nevera al menos 30 minutos
- 9
Poner una sartén con un chorrito de aceite de oliva a calentar y cuando lo esté vamos echando con una cuchara una bolita de masa y la redondeamos en forma de hamburguesa.
- 10
Marcamos a fuego fuerte por ambos lados y bajamos el fuego para que se cocine el interior pero sin quemarse.
- 11
Servir y disfrutar 😋
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